स्वरा भास्कर अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और एक्सरसाइज
क्या है खबर?
बॉलीवुड की बेबाक और बिंदास अभिनेत्री स्वरा भास्कर आज (9 अप्रैल) को अपना 36वां जन्मदिन मना रही है।
स्वरा ने अपने फिल्मी करियर की शुरूआत साल 2011 में फिल्म 'तनू वेड्स मनू' में स्पोर्टिंग रोल से की थी, लेकिन इसके बाद उन्होंने कई फिल्मों में मुख्य रोल निभाया और अपनी एक अलग पहचान बना ली।
अपनी दमदार एक्टिंग के अलावा वह अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती है।
आइए स्वरा की डाइट और एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।
कार्डियो
कार्डियो के लिए HIIT का अभ्यास करती है स्वरा
स्वरा वार्मअप करने के बाद हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करती हैं।
HIIT एक प्रकार का कार्डियो वर्कआउट है, जिसे बहुत तेजी से किया जाता है।
यह वर्कआउट मेटाबॉलिज्म को तेज करके कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है, जिससे बढ़ते वजन को कम करन आसान हो जाता है।
इसके अतिरिक्त, यह मांसपेशियों के मजबूत करने समेत ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
यहां जानिए 5 तरह की HIIT एक्सरसाइज।
फंक्शनल ट्रेनिंग
फंक्शनल ट्रेनिंग भी है स्वरा के वर्कआउट सेशन का हिस्सा
स्वरा के वर्कआउट सेशन में फंक्शनल ट्रेनिंग भी शामिल है।
इसमें कई तरह की एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जो विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करती हैं।
इससे शरीर की मुद्रा और लचीलापन सुधारने में भी मदद मिलती है।
हालांकि, अगर आप फंक्शनल ट्रेनिंग के मामले में नए हैं तो किसी प्रशिक्षक की निगरानी में इसका अभ्यास करें क्योंकि जरा-सी भी गलती गंभीर चोट का कारण बन सकती है।
किकबॉक्सिंग
किकबॉक्सिंग है स्वरा की पसंदीदा एक्सरसाइज
स्वरा फंक्शनल ट्रेनिंग के अलावा किकबॉक्सिंग भी करना पसंद करती हैं।
उनका मानना है कि यह एक्सरसाइज शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को दूर करने और तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा यह एक्सरसाइज स्टेमिना बढ़ाने में भी कारगर है, वहीं अगर आप इसके अभ्यास के दौरान तेजी से कूदते हैं तो इसका मांसपेशियों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
खान-पान
स्वरा का खान-पान
स्वरा घर का बना खाना खाना ज्यादा पसंद करती है और उनकी डाइट में कई तरह के फल-सब्जियां शामिल हैं, जो भरपूर हाइड्रेशन के साथ ऊर्जा देने में मदद कर सकती हैं।
उनका पसंदीदा व्यंजन दही-चावल है और वह कभी कभार ही कुछ मीठा खाती हैं।
स्वरा ने अपनी पहली फिल्म के दौरान कीटो डाइट का पालन करना शुरू कर दिया था, जिसमें बहुत कम कार्ब्स शामिल होते हैं।