पुरुषों को भी रखना चाहिए अपनी त्वचा का ख्याल, जानें देखभाल करने के आसान टिप्स
क्या है खबर?
त्वचा की देखभाल करना सिर्फ महिलाओं तक ही सीमित नहीं है, बल्कि पुरुषों के लिए भी जरूरी है। समय के साथ मर्दों को अहसास हो गया है कि उन्हें भी अपनी त्वचा का ख्याल रखना चाहिए।
हर उम्र के पुरुषों को त्वचा की देखभाल का रूटीन अपनाना चाहिए। सही तरह के उत्पाद चुनने, स्वस्थ डाइट लेने और पर्याप्त नींद से मर्दों की त्वचा चमकदार बन सकती है।
आइए जानते हैं पुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल के कारगर तरीके।
#1
आजमाएं CTM रूटीन
क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग (CTM) पुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल का आसान तरीका है।
त्वचा की सतह से गंदगी और तेल को हटाने के लिए दिन में 2 बार त्वचा को साफ करना जरूरी है। ऐसा करने से चेहरे के रोम छिद्र खुल जाते हैं।
टोनर का उपयोग करने से धूल या गंदगी दूर होती है और इसे शेविंग के बाद भी इस्तेमाल करना चाहिए। क्लींजिंग और टोनिंग के बाद शुष्क त्वचा को नमी पहुंचाने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं।
#2
धूप से करें त्वचा की सुरक्षा
सूरज की किरणों से त्वचा पर समय से पहले बढ़ती उम्र के लक्षण नजर आने लगते हैं। अल्ट्रा वॉयलेंट (UV) किरणें असमान रंगत, धब्बे, शुष्क त्वचा और कालेपन का कारण बनती हैं।
पुरुषों को भी अपनी त्वचा को इन हानिकारक UV किरणों से बचाना चाहिए। रोजाना सूर्य संरक्षण कारक (SPF) 30 या उससे ज्यादा की सनस्क्रीन लगाने से त्वचा को UV, UVA और UVB किरणों से बचाया जा सकता है।
इसके इस्तेमाल से आप टैनिंग को भी कम कर सकेंगे।
#3
सही उत्पादों का करें चुनाव
पुरुषों को अपनी त्वचा के अनुसार ही उत्पाद चुनने चाहिए। रेटिनॉल को एंटी-एजिंग के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है, जिसे त्वचा की देखभाल में जरूर जोड़ना चाहिए।
इसके अलावा सैलिसिलिक एसिड से मुंहासे कम हो सकते हैं। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो इस सामग्री को इस्तेमाल करने से तेल का उत्पादन कम किया जा सकता है।
इसी तरह ग्लाइकोलिक एसिड महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने के लिए एक सहायक घटक है।
#4
खाएं पौष्टिक भोजन
कई अध्ययनों में पाया गया है कि ताजे फल और सब्जियां खाने से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है।
स्वस्थ वसा, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन C, A, B-3, E, K, और सेलेनियम से भरपूर डाइट कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है और त्वचा को स्वस्थ बना सकती है।
खान-पान में लाल मिर्च, पपीता, एवोकाडो, जामुन, पालक, मेवे और दही जोड़ने से त्वचा जवान दिखाई दे सकती है।
#5
एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद भी है जरूरी
रोजाना एक्सरसाइज करने से त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलता है, जिससे त्वचा में सुधार हो सकता है।व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मुक्त कणों को दूर करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।
इसी तरह 8-9 घंटे की अच्छी नींद पुरुषों के स्वास्थ्य को सुधारती है, जिससे उन्हें चिकनी और चमकदार त्वचा मिलती है। साथ ही पर्याप्त नींद लेने से मुंहासे और झुर्रियां भी कम हो जाती हैं।