स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है बादाम का अधिक सेवन, हो सकती हैं समस्याएं
क्या है खबर?
स्वास्थ्य के लिए बादाम का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है क्योंकि यह फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, विटामिन-E और कई फैटी एसिड आदि पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। हालांकि, इसका अधिक सेवन स्वास्थ्य को प्रभावित करने का कारण बन सकता है। दरअसल, बादाम का अधिक सेवन कई समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं कि बादाम के अधिक सेवन से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं।
#1
कब्ज का करना पड़ सकता है सामना
बादाम के अधिक सेवन के कारण कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है क्यों इसमें मौजूद फाइबर से पाचन क्रिया प्रभावित होती है। दरअसल, जब आप बादाम का अधिक सेवन करते हैं तो शरीर में फाइबर की मात्रा अधिक हो जाती है, जिसे पचाने में पाचन क्रिया को मुश्किल होती है और इस वजह से कब्ज का सामना करना पड़ जाता है। इसलिए नियमित रूप से सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करना सुनिश्चित करें।
#2
बढ़ सकता है वजन
रोजाना बादाम के अधिक सेवन से वजन का बढ़ना भी शुरू हो सकता है और इसकी मुख्य वजह इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी है। इस समस्या को सामान्य न समझें क्योंकि यह शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकती है। इसलिए रोजाना सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करें। वैसे कभी-कभी कुछ शारीरिक समस्याओं के कारण भी लोगों का वजन बढ़ने लगता है, इसलिए बढ़ते वजन की समस्या की असल वजह जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
#3
किडनी में हो सकती है पथरी
बादाम में कई ऐसे यौगिक होते हैं, जिनकी अधिकता से किडनी का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। दरअसल, जब आप जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं तो इससे उन यौगिक की मात्रा अधिक हो जाती है, जिससे किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है और किडनी अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाती है। इस वजह से किडनी में पथरी होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
#4
त्वचा पर हो सकती है एलर्जी
वैसे तो बादाम का सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है। हालांकि, अगर आप इसका अधिक सेवन करते हैं तो बादाम से त्वचा को फायदे की बजाय नुकसान पहुंच सकता है। बता दें कि बादाम के अधिक सेवन से त्वचा पर सूजन, खुजली और रैशेज आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करें।
क्या आप जानते हैं?
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
बादाम कई ऐसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं और न्यूट्रीशियनिस्ट की मानें तो एक दिन में 5 से 10 बादाम का सेवन ही लाभदायक है।