केवल मीठा खाने से ही नहीं इन वजहों से भी होती है डायबिटीज, जानें अन्य कारण
क्या है खबर?
आजकल ज़्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से पीड़ित हैं। बदलती लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज का ख़तरा बढ़ता जा रहा है।
अक्सर लोग कहते हैं कि ज़्यादा मीठा खाने से डायबिटीज होती है, लेकिन क्या यह सच है।
हालाँकि डायबिटीज के मरीज़ों को मीठा खाने से मना किया जाता है, लेकिन केवल मीठा खाने से ही डायबिटीज नहीं होती है।
आज हम आपको कुछ अन्य कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे डायबिटीज होती है।
जानकारी
क्या है डायबिटीज की बीमारी?
जब पेंक्रियाज ग्रंथि में इंसुलिन का स्त्राव कम हो जाता है, तब ख़ून में ग्लूकोज़ का स्तर सामान्य से बढ़ जाता है। इस स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है।
इंसुलिन एक हार्मोन है जो पाचन ग्रंथि द्वारा बनता है और जो भोजन को एनर्जी में बदलने का काम करता है।
इसके बिना शरीर शुगर की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर पाता है, जिससे व्यक्ति डायबिटीज की बीमारी के चपेट में आ जाता है।
जानकारी
एक व्यक्ति को लेनी चाहिए इतनी शुगर की मात्रा
ज़्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि एक दिन में कितनी शुगर की मात्रा लेनी चाहिए। WHO के अनुसार, अगर आप एक दिन में छह चम्मच शुगर का सेवन कर रहे हैं, तो आपको चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है।
कारण 1 और 2
ख़राब लाइफ़स्टाइल और सुबह का नाश्ता न करना
बदलती लाइफ़स्टाइल की वजह से ज़्यादातर लोग डायबिटीज के चपेट में आ रहे हैं। गलत खानपान, पानी न पीना, एक्सरसाइज न करना और भरपूर नींद न लेना बुरी आदतें हैं।
अगर आप भी सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, तो आप डायबिटीज को दावत दे रहे हैं। एक शोध के अनुसार, जो लोग रोज़ाना नाश्ता नहीं करते हैं उनमें 33% और जो लोग सप्ताह में चार दिन नाश्ता नहीं करते हैं, उनमें 55% अधिक डायबिटीज का ख़तरा होता है।
कारण 3 और 4
विटामिन D की कमी और जेनेटिक वजह
शरीर में विटामिन D की कमी से ब्लड ग्लूकोज़ बढ़ जाता है, जिसे प्री-डायबिटिक माना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें व्यक्ति का हाई ब्लड शुगर स्तर बढ़ जाता है, लेकिन वह इतना ज़्यादा नहीं होता है कि डायबिटिक कहा जाए।
अगर माता-पिता में से किसी एक को भी डायबिटीज है, तो उनके बच्चों में डायबिटीज होने की ज़्यादा संभावना होती है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान दवाइयाँ, चाय, दूध लेने से भी डायबिटीज हो सकता है।
कारण 5 और 6
वजन बढ़ना और दिनभर ऑफ़िस में बैठे रहना
आज के समय में वजन बढ़ने की समस्या से ज़्यादातर लोग पीड़ित हैं। मोटापा कई गंभीर बीमारियों को न्योता देता है, उनमें से एक डायबिटीज भी है। एक शोध के अनुसार, पतले लोगों की अपेक्षा मोटे लोगों में इसका ख़तरा तीन गुना ज़्यादा होता है। मोटापा दिल की बीमारियों की भी वजह बनता है।
जो लोग पूरे दिन ऑफ़िस में एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, उन लोगों में डायबिटीज होने का ख़तरा 80% तक बढ़ जाता है।
कारण 7 और 8
ज़्यादा तनाव लेना और भरपूर नींद न लेना
विशेषज्ञों का कहना है कि ज़्यादा तनाव में रहने पर शरीर का शुगर स्तर बढ़ जाता है। अगर आप लगातार तनाव या अवसाद की स्थिति में रहते हैं, तो आप बहुत जल्दी ही डायबिटीज की चपेट में आ सकते हैं।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। जो लोग कम सोते हैं, उनमें डायबिटीज का ख़तरा बढ़ जाता है। कभी-कभी कम सोना तो आम बात है, लेकिन रोज़ाना ऐसा करना ख़तरनाक हो सकता है। इसलिए भरपूर नींद लें।