केवल ज़्यादा खाना खाने से ही नहीं आपकी इन गलतियों से भी बढ़ता है वज़न
क्या है खबर?
पूरी दुनिया में सबसे ज़्यादा मोटापे की समस्या देखने को मिल रही है। मोटापा न केवल आपके व्यक्तित्व को बिगाड़ता है, बल्कि कई बीमारियों को भी बुलावा देता है।
वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन वजन कम नहीं होता है। इसकी एक वजह है, लोगों द्वारा हर रोज़ की जानें वाली कुछ गलतियां।
लोग हर रोज़ कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जो उनका वज़न बढ़ाती हैं। आइए जानें उन ग़लतियों के बारे में।
नींद की कमी
कम सोना देता है मोटापे को बुलावा
यह बात किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है कि नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितनी ज़रूरी है।
नींद की कमी से व्यक्ति कई गम्भीर बीमारियों से घिर जाता है। इसके अलावा कम सोना मोटापे को भी बुलावा देता है।
कई लोग मोबाइल चलाने के चक्कर में या टीवी देखने के लिए रात में ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार एक व्यक्ति को स्वस्थ्य रहने के लिए हर रोज़ आठ घंटे की नींद लेनी ही चाहिए।
दवाएं
आवश्यकता से ज़्यादा दवाइयों का सेवन
ज़्यादातर लोग आज के समय में किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हैं। ज़्यादा बड़ी नहीं तो लोग सर्दी-जुकाम जैसी समस्या से पीड़ित रहते ही हैं।
कई लोग ऐसे होते हैं जो हल्की सी सर्दी होने पर भी दवाइयों का सेवन करने लगते हैं। आपको बता दें कि ज़रूरत से ज़्यादा दवाइयों का सेवन भी वज़न बढ़ाने का काम करता है। इसलिए जब तक बहुत ज़रूरी न हो दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।
नाश्ता
सही समय पर नाश्ता न करना
आजकल हर कोई जल्दी में रहता है। किसी को ऑफ़िस जानें की जल्दी होती है तो किसी को स्कूल जानें की और किसी को कुछ और काम के लिए जल्दी घर से बाहर निकलना पड़ता है।
ऐसे में लोग नाश्ता करना भूल जाते हैं, जबकि सही नाश्ता स्वस्थ रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नाश्ता न करने की वजह से लोग बाहर का कुछ भी उल्टा-सीधा खा लेते हैं, जो उनका वजन बढ़ाता है।
पानी की कमी
सुबह-सुबह पानी की जगह चाय पीना
आज के आधुनिक युग में लोगों की जीवनशैली में काफ़ी बदलाव हुआ है। इसकी वजह से लोगों ने अपने खान-पान में भी काफ़ी बदलाव किए हैं।
लोग सुबह उठते ही चाय पीने लगे हैं, जो सेहत की दृष्टि से बहुत ही नुक़सानदायक माना जाता है।
सुबह उठने के बाद चाय की जगह पानी पीना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। इससे पेट साफ़ होने के साथ-साथ शरीर से ज़हरीले तत्व भी बाहर निकल जाते हैं और मोटापा भी दूर रहता है।
एक्सरसाइज़
एक्सरसाइज़ न करना बनाता है मोटा
आज तेज़ी से वजन बढ़ने की एक सबसे बड़ी वजह यह भी है कि लोग एक्सरसाइज़ पर ध्यान ही नहीं दे रहे हैं।
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए एक्सरसाइज़ बहुत ही ज़रूरी है। इससे कैलोरी बर्न होती है और मोटापे की समस्या दूर रहती है। वहीं जो लोग एक्सरसाइज़ से दूर रहते हैं, वो जल्दी ही मोटापे के शिकार हो जाते हैं।
इसलिए हर रोज़ कम से कम आधे घंटे के लिए हर व्यक्ति को एक्सरसाइज़ करनी चाहिए।
मेनोपॉज़
इन वजहों से भी बढ़ता है वजन
मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के समय महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है, जिससे पेट के चारों तरफ़ फैट इकट्ठा हो जाता है। इससे मोटापा बढ़ता है।
शरीर में हार्मोनल बदलाव की वजह से भी वज़न तेज़ी से बढ़ने लगता है। शरीर में अगर हार्मोन असंतुलित रहता है तो भी वजन बढ़ता है।
पैरों की नसों में वाल्व ख़ून के संचार को दिल की तरफ़ बढ़ाते हैं, जिससे ख़ून का संचार ख़राब हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।