अच्छी फिटनेस के लिए बेस्ट है साइकिल की सवारी, जानें इसके फायदे
हर कोई तंदरुस्त और स्वस्थ रहना चाहता है। इसके लिए आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी, जिसमें एक्सरसाइज के लिए भी समय होना चाहिए। कुछ लोग कई कारणों से जिम जाकर या घर पर एक्सरसाइज नहीं कर पाते। उनके लिए बेस्ट है साइकिल चलना। साइकिलिंग आपको चुस्त और दुरुस्त रखने में आपकी मदद करता है। आइए इसके अद्भुत फायदों पर गौर फरमाएं।
दिल के लिए बहुत लाभप्रद है साइकिल चलाना
साइकिलिंग एक एरोबिक व्यायाम है जिसकी वजह से दिल के रोगों का खतरा कम होता है। दरअसल, साइकिल चलाते समय दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं जो शरीर में रक्तसंचार को ठीक करने और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों के खतरे को कम करने में बहुत मददगार है। साथ ही इस गतिविधि से सिरोटोनिन, डोपामाइन और फेनिलइथिलामीन जैसे रसायनों का दिमाग में उत्पादन बढ़ता है, जिससे आप खुश महसूस करते हैं और टेंशन दूर होती है।
बढ़ते वजन से आजादी दिलाती है साइकिल की सवारी
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आप नियमित रूप से साइकिल चलाकर कुछ ही दिनों में अपने बढ़े हुए वजन से छुटकारा पा सकते हैं। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में साइक्लिंग सबसे कारगर व्यायामों में एक है। अध्ययनों के मुताबिक अगर आप रोजाना आधा घंटा साइकिल चलाते हैं तो आपको कभी भी अतिरिक्त वजन का सामना नहीं करना पड़ेगा।
मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करती है साइकिल
जो लोग साइकिल चलाने में एक्सपर्ट होते हैं उनकी मांसपेशियां काफी मजबूत होती हैं, खासकर पैरों की मांसपेशियां। दरअसल, साइकिल चलाने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है जिससे घुटने और जोड़ों के दर्द से भी आसानी से राहत मिलती है। इसी के साथ दौड़ने की तुलना में साइकिल चलाने से घुटनों पर बहुत कम दबाव पड़ता है जिससे घुटने से जुड़ी बीमारियां जैसे आर्थराइटिस आदि का खतरा भी कम रहता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतरीन है साइकिल चलाना
नियमित तौर पर साइकिल चलाने के सबसे विशेष स्वास्थ्य लाभ की बात करें तो यह आपको दिमाग से जुड़ी बीमारियों से बचा कर मानसिक स्वास्थ्य को सही बनाए रखने में मददगार है। विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से साइकिल चलाने वाले दूसरों की तुलना में काफी कम तनाव और अवसाद के शिकार होते हैं। इसलिए हर दिन कम से कम आधा घंटा साइकिल चलाना सुनिश्चित करें क्योंकि बात आपके स्वास्थ्य की है।
पूरे शरीर को संतुलित रखने और अन्य परिवहन की ट्रेनिंग में मददगार है साइक्लिंग
नियमित रूप से साइकिल चलाने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे शरीर के सभी अंगों के बीच अच्छा संतुलन स्थापित हो जाता है। इतना ही नहीं साइकिल चलाने से ब्लड सेल्स और स्किन में ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति होती है जिससे त्वचा ज्यादा अच्छी और चमकदार दिखती है। वहीं अगर आपको बाइक या स्कूटी चलाना सीखना है तो साइकिल चलाने की जानकारी आपके बड़े काम आ सकती है।
