क्या व्यस्तता के कारण दिल हो रहा है कमजोर? स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
क्या है खबर?
आज के समय में लोग काम-काज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि वे अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल ही जाते हैं।
घंटों-घंटों काम करने के कारण तनाव बढ़ जाता है और चिंता महसूस होने लगती है।
इससे न केवल हमारा मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि हमारा दिल भी कमजोर होने लगता है।
अगर आप व्यस्तता के बीच अपने दिल के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो ये सरल लेकिन उपयोगी टिप्स अपनाएं।
#1
पौष्टिक भोजन करें
आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए रोजाना पौष्टिक भोजन करना चाहिए। खान-पान का दिल के स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता है।
अगर आप जंक फूड का सेवन करते हैं या तला-भुना खाना खाते हैं तो आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इससे दिल का दौरा पड़ने और अन्य हृदय रोगों का खतरा रहता है।
आपको सब्जियों, फलों और मेवे आदि का सेवन करना चाहिए और दिल को फायदा पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
#2
पर्याप्त नींद लें
चाहे आपके पास कितना भी काम क्यों न हो, अपनी नींद को जरूर प्राथमिकता दें। पर्याप्त नींद लेना दिल को स्वस्थ रखने का एक अच्छा और प्रभावी तरीका होता है।
इससे हृदय रोग व स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है और प्रतिरक्षा, चयापचय और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाया जा सकता है।
रोजाना रात को कम से कम 8 घंटे की नींद लें और समय मिले तो दिन में भी आराम करें।
#3
एक्सरसाइज करना न भूलें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधियां करना बेहद जरूरी होता है। ऑफिस के कामों के चलते लोग एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं और आलस का शिकार हो जाते हैं।
ऐसे में आप ऑफिस की सीढ़ियां चढ़-उतर सकते हैं, कुर्सी पर बैठे-बैठे एक्सरसाइज कर सकते हैं या सैर पर जा सकते हैं।
इससे न केवल आप फिट रहेंगे, बल्कि आपके दिल का स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहेगा।
#4
धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
धूम्रपान और शराब पीने की आदत हृदय रोग के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकती है और दिल के दौरे का कारण बन सकती है।
इसीलिए, आपको इन दोनों आदतों को छोड़ देना चाहिए। काम करते समय सैर करें, पौष्टिक भोजन करें या दोस्तों से बात-चीत करें।
इन गतिविधियों के जरिए आपको धूम्रपान करने और शराब पीने की लालसा नहीं महसूस होगी।
हर एक सिगरेट आपकी जिंदगी के 20 मिनट कम कर सकती है।
#5
नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं
अपने दिल का ख्याल रखने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना सबसे जरूरी होता है।
हर 6 महीने पर अपनी स्वास्थ्य जांच करवाएं और कोई भी परेशानी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
ऐसा करने से आप बीमरियों को जल्द पकड़ पाएंगे और समय पर उनका इलाज करना आसान हो जाएगा।
साथ ही, डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों को समय पर लें और तनाव भरी परिस्थितियों से खुद को दूर रखें।