शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है सीमित मात्रा में प्रोटीन लेना, जानिए वजह
क्या है खबर?
अक्सर लोग मानते हैं कि प्रोटीन केवल बॉडीबिल्डर्स या एथलीट्स के लिए ही जरूरी होता है। यह धारणा गलत है। प्रोटीन हमारे शरीर के हर हिस्से के लिए अहम है, चाहे आप किसी भी उम्र या पेशे में हों।
प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
इस लेख में हम इस मिथक को तोड़ेंगे और बताएंगे कि क्यों प्रोटीन सभी के लिए जरूरी है।
#1
मांसपेशियों की मरम्मत और विकास करने में है सहायक
प्रोटीन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है।
जब हम एक्सरसाइज करते हैं या कोई शारीरिक काम करते हैं तो हमारी मांसपेशियों में छोटे-छोटे टूट-फूट होते हैं।
इन टूट-फूट को ठीक करने और नई मांसपेशियां बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। इसलिए चाहे आप बॉडीबिल्डर हों या नहीं, आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन जरूरी है।
#2
इम्यून सिस्टम को मजबूती देने में है कारगर
प्रोटीन हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। हमारे शरीर में एंटीबॉडीज नामक प्रोटीन होते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं होगा तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए भी हमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए।
#3
बालों और नाखूनों की देखभाल के लिए है जरूरी
बालों और नाखूनों का स्वास्थ्य भी काफी हद तक प्रोटीन पर निर्भर करता है। केराटिन नामक एक प्रकार का प्रोटीन बालों और नाखूनों का मुख्य घटक होता है।
अगर आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं होगा तो आपके बाल कमजोर हो सकते हैं और नाखून टूट सकते हैं। इसलिए सुंदर बालों और मजबूत नाखूनों के लिए भी हमें अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करना चाहिए।
#4
ऊर्जा का है स्रोत
प्रोटीन ऊर्जा का एक अहम स्रोत होते हैं, खासकर तब जब कार्बोहाइड्रेट्स कम हो जाते हैं।
जब हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट्स से ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाता, तब वह ऊर्जा प्राप्त करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। इससे हमें दिनभर सक्रिय रहने की शक्ति मिलती है।
इसलिए यह कहना गलत होगा कि प्रोटीन केवल बॉडीबिल्डर्स के लिए होता है। वास्तव में ये सभी उम्र और पेशे वालों के लिए जरूरी तत्व होते हैं।