अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस: स्वस्थ रहने के लिए हर महिला को अपनाने चाहिए ये 5 टिप्स
क्या है खबर?
हर साल 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है, जो नारीत्व और नारीवाद की भावना का जश्न मनाने का अवसर होता है।
महिलाओं का जीवन औरों की सेवा और सत्कार करने में ही बीत जाता है। परिवार की चिंता और काम-काज की व्यस्तता के कारण वे अपनी सेहत का सही तरह ख्याल रखना भूल ही जाती हैं।
अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के मौके पर हर महिला को स्वस्थ रहने रहने का प्रण लेना चाहिए और ये टिप्स अपनानी चाहिए।
#1
संतुलित डाइट लें और पौष्टिक भोजन करें
सेहतमंद बने रहने के लिए संतुलित डाइट लेना और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। ये शरीर के विकास में मदद करते हैं, ऊर्जा प्रदान करते हैं और दिमाग को तेज करने में योगदान देते हैं।
अगर आप खान-पान में सब्जियां, फल, दूध और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करेंगी तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाएगी।
साथ ही, इनके जरिए हड्डियां भी मजबूत बनेंगी और समय से पहले बुढ़ापा नहीं आएगा।
#2
नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं
महिलाएं अक्सर अपनी बीमारियों को नजरअंदाज कर देती हैं, जिससे उनके लक्षण बिगड़ सकते हैं। स्वस्थ बने रहने और लंबी आयु के लिए आपको नियमित रूप से अपनी स्वास्थ्य जांचें करवानी चाहिए।
ऐसा करने से स्वास्थ्य समस्याओं का आसानी से पता लगा जाता है और इलाज भी जल्दी शुरू हो जाता है। नियमित जांच से आप अपने शरीर की जरूरतों को भी समझ पाएंगी और बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा।
#3
मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें
महिलाओं के सिर पर घर-परिवार से लेकर बाहर तक की जिम्मेदारियां होती हैं, जिनके कारण उन्हें चिंता व तनाव महसूस हो सकता है।
ऐसे में अगर वे अपनी भावनाओं को दबाकर रखती हैं और किसी के साथ साझा नहीं करतीं तो उनका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
अगर आप खुशहाल जीवन जीना चाहती हैं तो अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। इसके लिए रोजाना ध्यान लगाएं, नई कला सीखें, जर्नलिंग करें या अपनी सहेलियों से बातें करें।
#4
अपने लिए समय निकालें
घर व काम-काज संभालते-संभालते महिलाएं यह भूल ही जाती हैं कि उन्हें भी आराम की जरूरत होती है। अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस का फायदा उठाते हुए अपने लिए थोड़ा समय निकालें और अपनी पसंद की गतिविधियां करें।
आप यात्रा पर जा सकती हैं, अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकती हैं, कैफे में भोजन कर सकती हैं या कोई रचनात्मक गतिविधि कर सकती हैं।
महीने में एक दिन स्पा के लिए जाएं और हफ्ते में एक दिन अपने लिए जरूर निकालें।
#5
एक्सरसाइज करना शुरू करें
बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर कमजोर होने लगता है और बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
अगर आप हर दिन आधे घंटे एक्सरसाइज करेंगी तो आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी और शरीर ऊर्जावान बना रहेगा। साथ ही, इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और घर के काम करने में भी आसानी होगी।
अपनी सहेलियों के साथ इन तरीकों से मनाएं अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस।