मोबाइल स्क्रीन के टाइम को सीमित करने से मिल सकते हैं कई फायदे
क्या है खबर?
आजकल मोबाइल फोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गया है। चाहे काम हो या मनोरंजन, हम हर समय स्क्रीन से जुड़े रहते हैं।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ज्यादा स्क्रीन टाइम आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है?
इस लेख में हम पांच ऐसे स्वास्थ्य कारणों पर चर्चा करेंगे, जिनकी वजह से आपको अपने मोबाइल के स्क्रीन टाइम को सीमित करना चाहिए।
#1
आंखों की थकान से बचें
मोबाइल फोन का लगातार उपयोग आपकी आंखों पर गहरा प्रभाव डालता है।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, जलन और सूखापन महसूस हो सकता है। यह समस्या डिजिटल आई स्ट्रेन के रूप में जानी जाती है।
इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप हर 20 मिनट बाद अपनी नजरें स्क्रीन से हटाकर किसी दूर की चीज को देखें और अपनी आंखों को आराम दें।
इसके अलावा ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें।
#2
नींद की गुणवत्ता सुधारें
रात में सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
मोबाइल की ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, जो नींद लाने में मदद करता है। इससे अनिद्रा या खराब नींद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल का उपयोग बंद कर देना चाहिए ताकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से सोने के लिए तैयार हो सके।
#3
मानसिक तनाव घटाएं
लगातार सोशल मीडिया और अन्य ऐप्स पर सक्रिय रहने से तनाव बढ़ सकता है।
जब हम लगातार नोटिफिकेशन देखते रहते हैं तो हमारा दिमाग हमेशा सक्रिय रहता है, जिससे चिंता और तनाव बढ़ता जाता है।
इस स्थिति को 'फोमो' यानी 'फियर ऑफ मिसिंग आउट' कहा जाता है, जहां व्यक्ति हमेशा कुछ न कुछ छोड़ने के डर में रहता है।
इसे कम करने के लिए दिनभर कुछ समय बिना फोन बिताना फायदेमंद होता है।
#4
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
मोबाइल फोन पर ज्यादा समय बिताने का मतलब होता है कि आप शारीरिक गतिविधियों में कमी ला रहे हैं।
इससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जैसे हृदय रोग या मधुमेह आदि।
इसलिए जरूरी होता कि आप अपने दिनचर्या में नियमित एक्सरसाइज शामिल करें और कोशिश करें कि हर घंटे कुछ मिनट चलें-फिरें ताकि आपका शरीर सक्रिय रहे।
#5
सामाजिक संबंध मजबूत करें
जब हम ज्यादा समय ऑनलाइन बिताते हैं तो हमारे वास्तविक जीवन के सामाजिक संबंध कमजोर पड़ सकते हैं।
परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताना हमारी भावनात्मक भलाई के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन अगर हम हमेशा अपने फोन पर लगे रहते हैं तो ये रिश्ते प्रभावित होते हैं।
इसलिए कोशिश करें कि जब भी परिवार या दोस्तों संग हों तो अपना ध्यान पूरी तरह उनपर केंद्रित रखें और फोन दूर रखें ताकि आपके रिश्ते मजबूत बने रहें।