खाना खाने के बाद कुछ मिनट जरूर टहलें, मिलेंगे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो आपकी यह आदत आपके शरीर को कई बीमारियों से घेर सकती है। बेहतर होगा कि आप खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलें क्योंकि इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं और इस बात का जिक्र नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में भी मिलता है। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद टहलने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
खाना खाने के बाद इन बातों का रखें खास ध्यान-डॉ अकांक्षा सक्सेना
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो आपकी यह आदत आपके शरीर को कई बीमारियों से घेर सकती है। बेहतर होगा कि आप खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलें क्योंकि इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं और इस बात का जिक्र नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में भी मिलता है। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद टहलने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
पाचन पर पड़ता है सकारात्मक असर
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अगर आप रोजाना खाना खाने के बाद टहलते हैं तो इससे पाचन की पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, जिससे भोजन को तेजी से पचाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, इससे पाचन को दुरुस्त रखने में भी काफी मदद मिल सकती है। बता दें कि रोजाना खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट तक टहलना काफी होगा।
वजन नियंत्रित करने में है सहायक
अगर आप अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं तो रोजाना खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलने का नियम बना लें। NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, खाना खाने के बाद खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ाने वाले हार्मोन्स भी बढ़ जाते हैं। हालांकि, अगर आप खाना खाने के बाद टहलना शुरू कर देते हैं तो इससे ग्लूकोज का स्तर कम होगा। इसके परिणामस्वरूप वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद मिलेगी।
हृदय को रोगों से बचाए रखने में है कारगर
अगर आप रोजाना खाना खाने के बाद टहलते हैं तो यह आपके हृदय को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अगर आप रोजाना खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलते हैं तो इससे हृदय को रोगों से बचाए रखने में काफी मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके भी हृदय को स्वस्थ रखने में सहायता प्रदान कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी है लाभदायक
खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों में इस बात का जिक्र मिलता है कि रोजाना कुछ मिनट टहलने से मस्तिष्क को तनाव मुक्त करने में मदद मिलती है और यह मस्तिष्क की कार्य प्रणाली में सुधार करने में भी मददगार है। इसके अतिरिक्त, रोजाना खाना खाने के बाद टहलने से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है।
