जरूरत से ज्यादा विटामिन-D स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, हो सकती हैं ये समस्याएं
क्या है खबर?
विटामिन-D को 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है।
यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना जाता है। इसके साथ ही यह नर्वस सिस्टम, मांसपेशियों और शरीर की इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान कर सकता है।
हालांकि, किसी भी चीज की अधिक मात्रा स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
आइए जानते हैं कि अधिक विटामिन-D से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
#1
हाइपरकैल्सीमिया
जरूरत से ज्यादा विटामिन-D युक्त चीजों का सेवन या सप्लीमेंट्स लेते हैं तो इससे हाइपरकैल्सीमिया का खतरा बढ़ सकता है।
हाइपरकैल्सीमिया एक ऐसी स्थिति है, जो खून में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है। इसके कारण मतली, उल्टी, कमजोरी, बार-बार पेशाब आना जैसे लक्षण सामने आते हैं।
वहीं गंभीर मामलो में किडनी में पथरी या किडनी विफल की समस्या भी हो सकती है।
यहां जानिए किडनी की पथरी को दूर करने वाले घरेलू नुस्खे।
#2
पाचन संबंधित समस्याएं
विटामिन-D की अधिक खुराक लेने से मतली, उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
ये लक्षण व्यक्ति की सहनशीलता और विटामिन-D की मात्रा के आधार पर गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं।
अगर आप विटामिन-D की खुराक लेने के बाद लगातार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का अनुभव करते हैं तो इसे हल्के में न लें और डॉक्टर से संपर्क करें।
यहां जानिए पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने वाली एक्सरसाइज।
#3
किडनी पर पड़ता है दबाव
अत्यधिक विटामिन-D का सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे संभावित रूप से पहले से मौजूद किडनी की समस्या वाले व्यक्तियों की स्थिति बिगड़ सकती है।
इसके कारण स्वस्थ व्यक्ति की किडनियां भी अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाती हैं और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप ऐसा कुछ नहीं चाहते तो विटामिन-D के सेवन पर ध्यान दें।
यहां जानिए किडनी को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थ।
#4
हड्डियों को पहुंच सकता है नुकसान
विटामिन-D कैल्शियम का अवशोषण बेहतर तरीके से करके हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
हालांकि, विटामिन-D की अधिकता शरीर में कैल्शियम और मेटाबॉलिज्म के नाजुक संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे समय के साथ हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
इस प्रभाव के लंबे समय तक रहने से ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ सकता है।
यहां जानिए ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज।
#5
भ्रम या भटकाव महसूस होना
जब बहुत अधिक विटामिन-D कैल्शियम के स्तर को बाधित करता है तो इससे मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
इससे भ्रम पैदा हो सकता है, जिससे स्पष्ट रूप से सोचना कठिन हो सकता है।
इसके अतिरिक्त इससे भटकाव की स्थिति हो सकती है, जिससे आप खुद को खोया हुआ या किसी भी जगह से खुद को बाहर महसूस कर सकते हैं।
यहां जानिए याददाश्त बढ़ाने वाले प्रभावी खाद्य पदार्थ।