2 हफ्ते में वजन घटाने के लिए अपनाएं ये 5 प्रभावी घरेलू नुस्खे
अमूमन लोग गलत खान-पान और शारीरिक सक्रियता में कमी को ही बढ़ते वजन का जिम्मेदार मानते हैं, जबकि गर्भावस्था, हार्मोनल असंतुलन, शारीरिक सूजन और कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण भी वजन बढ़ सकता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे घरेलू तरीके बताते हैं, जो 2 हफ्ते के भीतर वजन घटाने में प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, इनके साथ आपको प्रोसेस्ड फूड, शराब, मीठी चीजों और सिंपल कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनानी होगी।
सेब के सिरके को अपनी डाइट का बनाएं हिस्सा
सेब का सिरका एसिटिक एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और मोटापा विरोधी गतिविधियों में मदद करता है और वजन में गिरावट को बढ़ा सकता है। लाभ के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ी चम्मच सेब का सिरका मिलाएं, फिर इसमें थोड़ा शुद्ध शहद (वैकल्पिक) मिलाएं। अब इस मिश्रण को पीएं। इस मिश्रण को दिन में दो बार पीना लाभदायक है।
ग्रीन टी से करें हर सुबह की शुरूआत
ग्रीन टी का नियमित सेवन वजन घटाने के साथ-साथ वजन को सही तरीके से बनाए रखने में भी मदद कर सकती है। यह कैटेचिन और कैफीन का एक बेहतरीन स्रोत है और ये दोनों ही वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लाभ के लिए हर सुबह एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें और 5-7 मिनट इसे उबालने के बाद इसे छानकर गर्मागर्म पीएं। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद भी मिला सकते हैं।
गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं
वजन घटाने के लिए नींबू के रस और शहद का मिश्रण बहुत लोकप्रिय उपाय है। नींबू में मौजूद विटामिन सी वसा के ऑक्सीकरण में मदद करती है और शहद लिपिड कम करने वाली गतिविधियों को बढ़ावा देता है। लाभ के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं, फिर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और यह मिश्रण तुरंत पी लें। इसे रोजाना 2 बार पीएं।
काली मिर्च करेंगी मदद
काली मिर्च भी वजन घटाने में काफी मदद कर सकती हैं। इसका कारण है कि काली मिर्च में पिपेरिन नामक यौगिक होता है, जो इसे इसका तीखा स्वाद देता है। पिपेरिन में वसा कम करने और लिपिड कम करने वाले गुण होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए अपनी चाय, सलाद या किसी भी व्यंजन में एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च डालें।
क्रैनबेरी जूस का करें सेवन
क्रैनबेरी जूस में बहुत कम कैलोरी होती है और यह अन्य जूसों के मुकाबले एक बेहतरीन विकल्प है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट का भी एक बेहतरीन स्रोत है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म की गति को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए रोजाना भोजन से पहले हर बार एक गिलास बिना चीनी वाले क्रैनबेरी जूस का सेवन करें।
