त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकाने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों का करें सेवन
त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए लोग महंगे-महंगे उत्पाद खरीद लेते हैं, फिर भी उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है। इसका कारण है कि अधिकतर उत्पाद रसायन और आर्टिफिशियल तत्वों से युक्त होते हैं। इसके अतिरिक्त गलत उत्पादों का इस्तेमाल भी त्वचा को बेजान बना सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो त्वचा की देखभाल करने और इसे प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने में मददगार हैं।
टमाटर
टमाटर विटामिन-C और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ चमकदार बना सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें पाया जाने वाला लाइकोपीन नामक फाइटोकेमिकल तत्व त्वचा के कोलेजन स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूरज की हानिकारक UV किरणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव प्रभाव से लड़कर त्वचा की उम्र बढ़ाने वाले मुक्त कणों को खत्म करता है। यहां जानिए त्वचा में कसाव लाने वाले फेस पैक।
एवोकाडो
एवोकाडो ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E और विटामिन-K से युक्त होता है। ये पोषक तत्व त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करके हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं। इससे चेहरे पर चमक आती है। लाभ के लिए एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करें या फिर इसका इस्तेमाल फेस पैक के तौर पर करें। यहां जानिए एवोकाडो से विभिन्न फेस पैक को बनाने और उनके इस्तेमाल का तरीका।
अलसी के बीज
अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं। यह एक प्रकार का आवश्यक फैटी एसिड होता है, जिसे ओमेगा-3 फैटी एसिड भी कहा जाता है। इसके साथ ही अलसी के बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट और लिगनेन होते हैं। ये सभी गुण मिलकर त्वचा को निखारने और त्वचा को नमी युक्त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यहां जानिए अलसी के बीजों के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी का सेवन भी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बना सकता हैं। इसमें अधिक मात्रा में विटामिन-A और विटामिन-C पाया जाता है। साथ ही ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बुढ़ापे के लक्षणों से लड़ने का काम करते हैं। इन्हें खान-पान में शामिल करने से त्वचा की रंगत को भी सुधारा जा सकता है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण ब्लूबेरी त्वचा को धूप और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से भी बचाती है। यहां जानिए ब्लूबेरी के अन्य फायदे।
ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन भी त्वचा को चमकाने में सहायक है क्योंकि यह सब्जी विटामिन-A और विटामिन-C से भरपूर होती है। जहां विटामिन-A दाग-धब्बों को कम करता है और स्वस्थ त्वचा में योगदान दे सकता है, वहीं विटामिन-C कोलेजन को बढ़ा सकता है। इस हरी सब्जी में विटामिन-B कॉम्प्लेक्स भी होता है, जो रूखी और परतदार त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। यहां जानिए ब्रोकली के अन्य फायदे।
