रोजाना सुबह सही तरीके से सूर्य नमस्कार करने से मिल सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
सूर्य नमस्कार एक प्रकार का योगासन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक है।
यह 12 आसनों का एक क्रम है, जो शरीर के विभिन्न अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए सूर्य नमस्कार विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है क्योंकि यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
आइए जानें कि नियमित सूर्य नमस्कार करने से और क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
#1
तनाव कम करने में है मददगार
सूर्य नमस्कार न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसे करने से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है।
जब मन शांत रहता है तो हृदय पर दबाव कम पड़ता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है। नियमित रूप से इस अभ्यास को करने से मानसिक संतुलन बना रहता है और व्यक्ति अधिक सकारात्मक महसूस करता है।
यह अभ्यास मानसिक शांति और स्थिरता को बढ़ावा देता है।
#2
वजन प्रबंधन में है सहायक
सूर्य नमस्कार एक उच्च ऊर्जा वाला योगाभ्यास माना जाता है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
वजन घटाने के साथ-साथ यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे शरीर का फैट कम होता है और दिल पर अतिरिक्त भार नहीं पड़ता है।
नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से न केवल वजन कम होता है बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
#3
शरीर में लचीलापन बढ़ाने में है प्रभावी
सूर्य नमस्कार करते समय शरीर के विभिन्न हिस्सों की स्ट्रेचिंग होती है, जिससे लचीलापन बढ़ता है।
लचीला शरीर होने से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों पर दबाव नहीं पड़ता, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
इसके अलावा इससे जोड़ों का दर्द भी कम होता है और शरीर की गतिशीलता में सुधार होता है।
नियमित रूप से इस अभ्यास को करने से शरीर में ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है।
#4
ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं
सूर्य नमस्कार करते समय गहरी सांस लेने की प्रक्रिया अपनाई जाती है, जिससे फेफड़ों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है और ऊर्जा स्तर बढ़ता है।
उच्च ऊर्जा स्तर होने से व्यक्ति अधिक सक्रिय महसूस करता है।
इस प्रकार सूर्य नमस्कार न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी साबित हो सकता है। इसे नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।