एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहना है खतरनाक, हो सकती हैं ये समस्याएं
क्या आपको अपने व्यवसाय के कारण लंबे समय तक बैठना पड़ता है? बेशक अपने काम को पूरा करने के चक्कर में आप घंटों एक कुर्सी पर बैठे बिता देते होंगे, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अगर आप रोजाना 8 घंटे से अधिक देर तक एक ही जगह पर बैठते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो आइए आज हम आपको इससे होने वाली समस्याओं के बारे में बताते हैं।
वजन बढ़ना
अगर आप रोजाना लंबे समय तक बैठकर कोई काम करते हैं और आपकी शारीरिक गतिविधि भी बिल्कुल नहीं है तो इस कारण वजन बढ़ना तय है। दरअसल, जब हम चलते-फिरते रहते हैं तो मांसपेशियां लिपोप्रोटीन लाइपेस जैसे अणु छोड़ती हैं, जो शरीर में मौजूद फैट, कैलोरी और शुगर को कम करने में मदद करती है। हालांकि, लगातार केवल बैठे रहने से ये अणु शरीर में ही जमा होने लगते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
कई हिस्सों में दर्द और जकड़न होना
अगर आपको अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ और घुटनों में दर्द या फिर जकड़न होती है तो इसका कारण भी ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहना है। दरअसल, ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे शरीर के इन हिस्सों पर भारी दबाव पड़ता है। खासतौर से गलत मुद्रा में बैठे रहने से पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है। इन समस्याओं को हल्के में लेने की भूल न करें।
हृदय रोग का खतरा
यह बात कई शोध में सामने आ चुकी है कि जो लोग एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो उनमें हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। इंग्लैंड में स्थित लॉफबोरो विश्वविद्यालय और लीसेस्टर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, उनमें दिल के दौरे या स्ट्रोक से पीड़ित होने का लगभग 147 प्रतिशत जोखिम अधिक होता है।
दिमाग पर भी पड़ता है दबाव
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर कुछ भी करने से दिमाग पर भी दबाव पड़ता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहने से दिमाग में नई मेमोरीज बनाने वाले पार्टिकल्स पर बुरा असर पड़ता है। इससे याद्दाश्त भी कमजोर हो सकती है और एकाग्रता में भी कमी आ सकती है।
इम्यूनिटी भी होती है कमजोर
हर दिन घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहना और कोई शारीरिक गतिविधि भी न होने से इम्यूनिटी पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इस स्थिति में इम्यूनिटी अपना काम ढंग से करना बंद कर देती है और आप जल्दी-जल्दी कई तरह के संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आने लगेगें। दरअसल, काम के बीच में ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग कर या थोड़ा टहलने से शरीर की कोशिकाओं को मजबूती मिलती है, जिससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
