हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं ये हर्बल चाय, डाइट में करें शामिल
कम उम्र में ही लोग अनियंत्रित ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक जैसे हृदय रोगों की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में अगर आप अपने हृदय को रोगों से सुरक्षित रखना चाहते हैं तो सक्रिय जीवनशैली को अपनाएंं और अपनी डाइट में हर्बल चाय को जरूर शामिल करें क्योंकि ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी हर्बल चाय के बारे में बताते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में प्रभावी मानी जाती हैं।
ग्रीन टी का करें सेवन
ग्रीन टी EGCG नामक एक खास एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से समृद्ध होती है, जो हृदय रोगों से लड़ता है। यह गुण शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाकर त्वचा संबंधी विकारों को दूर करता है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाती है और इससे इम्युनिटी भी मजबूत होती है। लाभ के लिए गर्म पानी में थोड़ी ग्रीन टी डालकर उबालें, फिर इसे छानकर पीएं। यहां जानिए ग्रीन टी से मिलने वाले फायदे।
ओलोंग चाय भी है प्रभावी
ओलोंग चाय का सेवन भी हदय के लिए लाभदायक माना जाता है। इसका कारण है कि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व धमनियों के सेल्स से कोलेस्ट्रॉल को हटाकर हृदय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त ओलोंग चाय का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से ब्लड प्रेशर को सही ढंग से संचालित करने में मदद मिलती है। यहां जानिए ओलोंग चाय से मिलने वाले अन्य फायदे।
रोजाना पीएं एक कप कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल सफेद रंग के छोटे-छोटे फूल होते हैं, जिनमें एपिजेनिन नामक फ्लेवोनोइड होता है। यह गुण हृदय की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त एपिजेनिन एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइजर के रूप में भी कार्य करता है। यह तंत्रिकाओं को शांत करके तनाव को कम कर सकता है। लाभ के लिए पानी को उबालकर उसमें कैमोमाइल के फूल डालें। इसके बाद इसे बगैर छाने फूल सहित कप में डालें और स्वादानुसार शहद मिलाकर पी लें।
जिनसेंग की चाय से भी होगा फायदा
जिनसेंग चाय में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्वस्थ हृदय के लिए लाभकारी माने जाते हैं। ये गुण हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही ये हृदय में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाते हैं, जिसकी वजह से ब्लड क्लॉटिंग नहीं होता और शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है। लाभ के लिए चाय में अदरक की जगह जिनसेंग डालें।
लैवेंडर चाय भी है करगर
लैवेंडर एक तरह की जड़ी-बूटी है, जिसका इस्तेमाल आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जाता है। इसकी कलियों से बनी चाय हदय को स्वस्थ रखने और गहरी नींद लाने में मदद कर सकती है। साथ ही यह पाचन को भी दुरुस्त करती है। लाभ के लिए सबसे पहले पानी उबालें और फिर उसमें लैवेंडर के फूल डाल दें। अच्छे से पकने के बाद इसे कप में छान लें और अपने स्वादानुसार शहद डालकर पी लें।
