त्वचा का निखार बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 5 फल, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
त्वचा की देखभाल वाले उत्पाद केवल त्वचा को बाहर से ही ठीक कर सकते हैं।
इसे अंदरूनी रूप से स्वस्थ और निखारने के लिए डाइट में आवश्यक विटामिन और खनिजों का शामिल होना महत्वपूर्ण है।
इसके लिए फलों का सेवन करना लाभदायक हो सकता है। इसका कारण है कि इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
लाभ के लिए इन 5 फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
#1
पपीते का सेवन करें
पपीते में विटामिन-A, विटामिन-C, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये त्वचा की चमक बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।
इसमें पपैन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइम भी होते हैं, जो मुक्त कणों से त्वचा को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं।
पपीता एंटी-इंफ्लेमेटरी और कूलिंग गुणों से भरपूर होता है, जो त्वचा को शांत रखने सहित सूजन से सुरक्षित रखते हैं।
इसके अलावा खाली पेट पपीता खाने से ये 5 लाभ भी मिल सकते हैं।
#2
एवोकाडो भी है लाभदायक
एवोकाडो डाइटरी फाइबर और विटामिन-E, A, C, K और B6, नियासिन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होता है।
इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं।
एवोकाडो का सेवन त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में भी सहायक है। साथ ही यह त्वचा को अंदरूनी रूप से चमक देता है।
लाभ को लिए इन 5 तरीकों से एवोकाडो को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
#3
संतरे का करें इस्तेमाल
यह फल भी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकता है। संतरा भी विटामिन-C से भरपूर होता है।
बता दें कि 100 ग्राम संतरे में लगभग 54 मिलीग्राम विटामिन-C होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है।
अगर आप रोजाना एक संतरे का सेवन करते हैं या फिर इसका फेस मास्क बनाकर इस्तेमाल करते हैं तो इससे त्वचा को निखारने, सूजन को कम करने और हाइड्रेट रखने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।
#4
पर्याप्त मात्रा में तरबूज खाएं
त्वचा की चमक को बढ़ाने के लिए तरबूज का सेवन करना भी अच्छा है।
इसमें हाइड्रेटिंग और कूलिंग गुण शामिल होते हैं, जो त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात दिला सकते हैं।
इसमें पाया जाने वाला विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट गुण रूखी और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त होता है।
त्वचा को स्वस्थ रखने, नमी बनाए रखने, मुंहासों को दूर करने और त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए इन 5 व्यंजनों के रूप में तरबूज का सेवन करें।
#5
आम से भी मिलेगें फायदे
फलों का राजा माने जाने वाले आम में विटामिन-A, C, E, और विटामिन-K, जैंथोफिल, पॉलीफेनोलिक्स, फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन मौजूद होता है। इसके अतिरिक्त यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है।
ये गुण त्वचा की देखभाल करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।
आम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाते हैं।
हालांकि, बहुत अधिक आम का सेवन मुंहासों का कारण बन सकता है इसलिए सीमित मात्रा में इसे खाएं।