समय से पहले झलक रहे हैं बढ़ती उम्र के लक्षण? राहत के लिए अपनाएं ये आदतें
क्या है खबर?
सुबह का समय हमारे पूरे दिन की लय तय करने में मदद करता है। जागने के बाद हम पहले कुछ घंटे कैसे बिताते हैं, इसका हमारी त्वचा पर बेहद प्रभाव पड़ता है।
अगर आपके चेहरे पर समय से पहले बढ़ती उम्र के लक्षण झलक रहे हैं तो आइए आज हम आपको सुबह के समय अपनाने वाली आदतें बताते हैं, जो इनसे छुटकारा दिलाने समेत त्वचा की देखभाल करने में मदद कर सकती हैं।
#1
रोजाना कुछ मिनट करें प्राणायाम
अगर आप अपनी त्वचा को अंदरूनी रूप से स्वस्थ रखना और बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना सुबह कुछ मिनट प्राणायाम का अभ्यास जरूर करें।
प्राणायाम त्वचा के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और प्राकृतिक रूप से कोलेजन का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकता है।
लाभ के लिए भ्रामरी, भस्त्रिका, अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायामों को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
यहां जानिए त्वचा का निखार बढ़ाने वाले योगासन।
#2
कुछ मिनट धूप में बैठें
रोजाना सुबह इधर-उधर घूमने की जगह 5 से 10 मिनट धूप में बैठें क्योंकि इस समय सूरज की रोशनी विटामिन-D से भरपूर होती है।
विटामिन-D क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को ठीक करने में भी मदद करता है और मुक्त कणों से आपकी त्वचा को बचाता है।
इसके अतिरिक्त यह त्वचा की कोमलता को भी बनाए रखने में मदद करेगा।
यहां जानिए विटामिन-D से मिलने वाले फायदे।
#3
स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वता को जवां बनाए रखने में काफी मदद कर सकते हैं।
लाभ के लिए आप अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। यह स्वस्थ वसा के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E और विटामिन-K का बेहतरीन स्त्रोत है।
ये पोषक तत्व त्वचा के टिश्यू की मरम्मत करके उनकी कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे बढ़ती उम्र के लक्षण कम हो सकते हैं।
#4
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और जवां बनी रहे तो इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ढीली त्वचा में कसावट लाने में मदद मिलती है।
इसके अलावा ज्यादा पानी पीने से सनबर्न की समस्या से जल्दी राहत मिलती है और शरीर भी हाइड्रेटेड रहता है।
लाभ के लिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीएं और पूरा दिन भी स्वास्थ्यवर्धक पेय पीएं।
#5
सही उत्पादों का करें चयन
गलत उत्पादों का इस्तेमाल भी त्वचा पर समय से पहले बुढापा ला सकता है, इसलिए त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादों का चयन सोच-समझकर करें।
इसके लिए गुणवत्तापूर्ण क्लींजर, टोनर और मॉइस्चराइजिंग का इस्तेमाल करें। इसके अतिरिक्त हफ्ते में एक बार फेस मास्क जरूर लगाएं।
साथ ही आई क्रीम और लिपबाम का भी इस्तेमाल जरूर करें क्योंकि इन हिस्सों पर सबसे पहले बढ़ती उम्र के लक्षण झलकते हैं।