Board Exam 2020: इन टिप्स को अपनाकर दूर करें तनाव, स्कोर करेंगे अच्छे नंबर
2020 में आयोजित होने वाली बोर्ड परीक्षाओं का समय नजदीक आ गया है। बोर्ड परीक्षा 2020 का समय पास आने पर छात्रों में तनाव बढ़ जाता है। परीक्षा के समय तनाव होना स्वाभाविक है, क्योंकि किसी भी छात्र के लिए बोर्ड परीक्षा में अच्छा स्कोर करना बहुत महत्वपूर्ण है। बोर्ड परीक्षा के नंबर पर ही उनके आगे का भविष्य टिका होता है। लेकिन तनाव को दूर करना बहुत जरुरी है। आइए किन टिप्स से तनाव को करें दूर।
दूसरों से अपनी तुलना न करें
दूसरों से सीखना और प्रेरणा लेना बहुत अच्छी बात है, लेकिन अपनी तुलना किसी से करना अच्छा नहीं है। सभी में अलग-अलग गुण होते हैं। कोई छात्र किसी चीज को एक बार में पढ़कर समझ लेता है और कोई छात्र को कोई टॉपिक कई बार पढ़ने पर समझ में आता है। इसलिए किसी से तुलना न करें और ये न देखें कि उसमें अभी कितना सिलेबस कवर कर लिया है और आपको अभी कितना पढ़ना है। इससे तनाव बढ़ता है।
पर्याप्त नींद लें
परीक्षा का समय नजदीक आने पर छात्र पढ़ने का समय बढ़ा देते हैं। उनको लगता है कि वे जितना पढ़ेंगे उतना अच्छा स्कोर करेंगे। जिस कारण वे पूरी नीदं नहीं लेते हैं। तनाव को दूर रखने के लिए पूरी नींद लेना जरुरी है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो आप तनाव में रहेंगे, जिसका असर आपकी परीक्षा की तैयारी और परीक्षा पर पड़ेगा। छात्रों को कम से कम छह से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्वस्थ रहें और अच्छा भोजन करें
तनाव के कारण कई बार ऐसा होता है कि आप परीक्षा में अच्छा स्कोर नहीं कर पाते हैं।इसकी बजह से आप पढ़ी हुई चीजें भी भूल जाते हैं। इसलिए तनाव को दूर रखना बहुत जरुरी है। तनाव को दूर रखने में आपका स्वास्थ्य आपकी बहुत मदद करता है। आपको अपने खाने-पीने पर ध्यान देना चाहिए। पढ़ाई के कारण आपको अपने खाने को स्किप नहीं करना चाहिए। आपको ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे एनर्जी मिले।
लोगों से बाते करें
परीक्षा के समय आपके मन में कई सारी बाते आती हैं। अगर आप किसी भी बात को लेकर परेशान हैं तो आपको इस बारे में अपने माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त या शिक्षकों से बात करनी चाहिए। कई बार आपकी परेशानियों का हल बात करके ही निकल पाता है। इसलिए किसी भी चीज के बारे में ज्यादा सोचें नहीं और किसी से बात करें।
पहले से ही रिजल्ट के बारे में न सोचें
छात्रों को परीक्षा से पहले रिजल्ट के बारे में नहीं सोचना चाहिए। ऐसा करने से तनाव बढता है। रिजल्ट के बारे में सोचें बिना ही आपको अपनी तैयारी करनी चाहिए। आप बस पूरे मन और मेहनत से तैयारी करें, रिजल्ट अपने आप ही अच्छा आएगा।
