ब्लॉक नसों को खोलने में सक्षम हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्या है खबर?
अगर शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही ढंग से न हो तो इसके कारण कई तकलीफें शुरू हो जाती हैं।
ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट की मुख्य वजह नसों में ब्लॉकेज होती है जो व्यक्ति को मौत के मुंह में भी धकेल सकती है।
अगर आपके शरीर की किसी नस में ब्लॉकेज की समस्या है तो योग की मदद से उन्हें खोलें।
आइए आज कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका जानते हैं जो नसों की ब्लॉकेज दूर कर सकते हैं।
#1
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन के लिए पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठें।
अब सामने की तरफ झुकते हुए अपने हाथों को जमीन पर रखें और गहरी सांस लेते हुए कमर को ऊपर उठाएं। इस दौरान घुटनों को सीधा करके सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
इस योगासन में शरीर का पूरा भार हाथों और पैरों पर होना चाहिए और शरीर का आकार 'V' जैसा नजर आना चाहिए। कुछ मिनट इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
#2
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों पैरों को जितना हो सके उतना खोलें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं और फिर एक हाथ की उंगलियों से उसी तरफ के पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें।
इस मुद्रा में दो-तीन मिनट तक बने रहने के बाद धीरे-धीरे आसन छोड़ें और फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे हाथ की तरफ से दोहराएं।
#3
विपरीतकरणी आसन
विपरीतकरणी आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
अब अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठा कर 90 डिग्री का कोण बना लें। ध्यान रखें कि आपके तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए।
इसके बाद अपने नितंब को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस मुद्रा में कम से कम दो-तीन मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। इसके बाद दोबारा इस योगासन का अभ्यास करें।
#4
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पैरों को तीन-चार फीट की दूरी तक फैलाकर खड़े हो जाएं और हाथों को कंधे की सीध में फैला लें।
फिर दाएं पैर को 90 डिग्री घुमाएं और शरीर को दाईं तरफ घुमाकर गहरी सांस लेते हुए दाएं घुटने को मोड़ें। थोड़ी देर इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
इसके बाद इस प्रक्रिया को विपरीत दिशा से दोहराएं।