शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर दिखते हैं ये 5 चेतावनी संकेत, न करें नजरअंदाज
क्या है खबर?
शरीर के लिए प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में मदद करता है।
यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
प्रोटीन शरीर के लिए कई कार्यों को अंजाम देता है। ऐसे में अगर किसी कारणवश शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
आइए प्रोटीन की कमी से मिलने वाले चेतावनी संकेत जानें।
#1
मांसपेशियों का कमजोर होना
शरीर में प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ सकता है।
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं है तो इससे मांसपेशियों का कमजोर होना शुरू हो जाता है।
इसके कारण आपको उठने-बैठने और चलने-फिरने में दिक्कत हो सकती है।
इसके अलावा प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों का विकास भी रुक सकता है। इस वजह से आपको शारीरिक कमजोरी का भी सामना करना पड़ सकता है।
#2
प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है प्रभावित
शरीर में प्रोटीन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
प्रोटीन शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे शरीर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो आपको बार-बार सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
#3
हड्डियों का कमजोर होना
प्रोटीन हड्डियों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। प्रोटीन की कमी से हड्डियों का विकास प्रभावित हो सकता है, जिसके कारण हड्डियों में कमजोरी आ सकती है।
इसके कारण आपको हड्डियों से जुड़ी कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।
इसके अलावा प्रोटीन की कमी से हड्डियों में दर्द और ऐंठन की समस्या भी हो सकती है।
इस कारण हड्डियों की मजबूती के लिए खाने में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।
#4
बालों का झड़ना और कमजोर होना
शरीर में प्रोटीन की कमी से बाल भी प्रभावित हो सकते हैं। प्रोटीन बालों के विकास के लिए जरूरी होता है।
इसकी कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और इनके झड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा प्रोटीन की कमी से बालों की चमक भी कम हो सकती है।
इस वजह से बालों की मजबूती और सेहत के लिए जरूरी है कि खाने में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए।
#5
त्वचा का रूखा होना
प्रोटीन त्वचा की नमी को बनाए रखने में भी मदद करता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है।
इसके कारण त्वचा पर समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण भी दिखने लगते हैं।
इस वजह से त्वचा की नमी और चमक बनाए रखने के लिए जरूरी है कि खाने में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए।