ये तीन सूखे मेवे वज़न घटाने में हैं सहायक, आज ही शामिल करें अपनी डाइट में
क्या है खबर?
बढ़ा हुआ वज़न हर किसी को परेशान करता है। अगर आप भी वज़न घटाने की प्रक्रिया से गुज़र रहे हैं तो आपको कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण है अपनी डाइट का ख़याल रखना। सूखे मेवे कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ वज़न घटाने में भी कारगर होते हैं। आज हम आपको तीन ऐसे ही सूखे मेवों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपका वज़न घटाने में मदद करते हैं।
बादाम
प्राकृतिक रूप से वज़न घटाने में सहायक सूखा मेवा
बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो लंबे समय तक आपकी भूख को नियंत्रित करता है। बादाम एल-आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है, जो फ़ैट बर्न करने में सहायक होता है। बादाम प्राकृतिक रूप से वज़न कम करने में मदद करता है। एक दिन में 4-6 बादाम खाये जा सकते हैं। हालाँकि इसके इस्तेमाल से पहले एक बार न्यूट्रीशनिस्ट से ज़रूर सलाह ले सकते हैं।
पिस्ता
100 ग्राम पिस्ते में पाया जाता है 20 ग्राम प्रोटीन
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वज़न से परेशान हैं और वज़न कम करने की प्रक्रिया से गुज़र रहे हैं तो पिस्ता आपकी मदद कर सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 100 ग्राम पिस्ते में 20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। वज़न घटाने वालों को नमक वाले पिस्ते के सेवन से बचना चाहिए। पिस्ते में मोनो सैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो वज़न कम करता है। ज़्यादा कैलोरी न लेने वालों के लिए यह आदर्श है।
अखरोट
सर्दियों में करें इस सूखे मेवे का सेवन
अखरोट के बारे में कहा जाता है कि इसके सेवन से दिमाग तेज़ होता है। अखरोट का आकार भी दिमाग़ जैसा ही होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्लांट-स्टेरोल्स और प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने में बाद भूख कम लगती है। अखरोट गर्म होता है, इसलिए सर्दियों में इसका सेवन आसानी से किया जा सकता है। इसको आप दही, सलाद के साथ भी ले सकते हैं। हालाँकि इसकी सीमित मात्रा का सेवन ज़रूरी होता है।