समय से पहले बुढ़ापा ला सकते हैं ये खाद पदार्थ, जल्द करें अपनी डाइट में बदलाव
अमूमन लोग समय से पहले अपनी त्वचा पर दिखने वाले बुढ़ापे के प्रभाव के लिए गलत स्किन केयर प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल को कारण मानते हैं, लेकिन इसके लिए सिर्फ ये ही जिम्मेदार नहीं है। इसका कारण गलत खान-पान भी हो सकता है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे तत्वों से भरपूर होते हैं, जो समय से पहले बुढ़ापे को उभार सकते हैं। आइये जानते हैं किन खाद्य पदार्थों से बुढ़ापा जल्दी आता है और कैसे अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए।
फ्रैंच फ्राइज की जगह करें स्वीट पोटैटो फ्राइज का सेवन
फ्रैंच फ्राइज उच्च सोडियम समेत डीप फ्राई होते हैं। इससे ये शरीर में हानिकारक मुक्त कण उत्पन्न करते हैं, जो त्वचा की सेलुलर संरचना को नुकसान पहुंचाकर समय से पहले त्वचा पर बढ़ती उम्र को उभार सकते हैं। बेहतर होगा कि फ्रैंच फ्राइज की जगह स्वीट पोटैटो (शकरकंद) फ्राइज का सेवन किया जाए। शकरकंद में एंटी-एजिंग प्रभाव मौजूद होता है, जो त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाकर इसे जवां बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
कैफीन युक्त पेय पदार्थों की जगह लें हल्दी वाला दूध
अगर आपको कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी, चाय या फिर सोडा आदि का सेवन करना पसंद है तो इनका सेवन करना कम या बंद कर दें। दरअसल, कैफीन युक्त पेय पदार्थ स्लीप साइकिल को प्रभावित करते हैं और जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसके कारण त्वचा पर झुर्रियां, काले घेरे और महीन रेखाएं हो सकती हैं। बेहतर होगा कि आप कैफीन युक्त पेय पदार्थों की जगह पानी, हर्बल टी या हल्दी वाले दूध का सेवन करें।
सफेद चीनी की बजाय शहद और खजूर को बनाएं डाइट का हिस्सा
सफेद चीनी भी समय से पहले त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को उभार सकती है। इससे त्वचा के कोलेजन स्तर को नुकसान पहुंचता है. जो कि त्वचा में कसाव बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, सफेद चीनी का सेवन त्वचा पर मुंहासें भी उभार सकता है। ऐसे ममें इसका सेवन करने से बचना चाहिए। आप चाहें तो सफेद चीनी की शहद, खजूर और मेपल सीरप आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
सफेद ब्रेड की जगह उपयोग में लें मल्टीग्रेन ब्रेड
सफेद ब्रेड मैदा से बनी होती है, जिसमें बिल्कुल भी पोषण नहीं होता और उच्च कैलोरी मौजूद होती है। इस वजह से यह शरीर में सूजन उत्पन्न करने का कारण बनती है और आपके इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है। वहीं, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने से त्वता पर बढ़ती उम्र का प्रभाव तेजी से झलकने लगता है। बेहतर होगा कि आप सफेद ब्रेड की बजाय मल्टीग्रेन ब्रेड का सेवन करें।
