गर्मियों में आने वाले इन 5 फलों का जरूर करें सेवन, मिलेंगे कई त्वचा संबंधित लाभ
चिलचिलाती गर्मी से त्वचा का स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है। हालांकि, इस मौसम में ऐसे कई फल आते हैं, जो त्वचा को भरपूर पोषण प्रदान करके कई समस्याओं से बचाए रखने में मदद कर सकते हैं। रसीले आम से लेकर तरबूज तक, गर्मियों के फलों का रोजाना सेवन से त्वचा पर चमक भी आ सकती है। साथ ही समग्र स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिल सकते हैं। आइए आज गर्मियों में आने वाले पांच फलों के बारे में जानते हैं।
आम
फलों का राजा माने जाने वाले आम में विटामिन-A, C, E, और K, जैंथोफिल, पॉलीफेनोलिक्स, फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन मौजूद होता है। इसके अतिरिक्त, यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। ये गुण त्वचा की देखभाल करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। आम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाते हैं। हालांकि, बहुत अधिक आम का सेवन मुंहासों का कारण बन सकता है इसलिए सीमित मात्रा में इसे खाएं।
तरबूज
तरबूज में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह आपकी त्वचा को फ्रेश और ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकता है और आपको सनबर्न और टैनिंग से दूर रख सकता है। इसके अतिरिक्त, तरबूज विटामिन-C से समृद्ध होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने और रोग पैदा करने वाले बैक्टरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। तरबूज में फाइबर भी पाया जाता है, जो आंतों को स्वस्थ रखने का काम करता है।
लीची
रसीली लीची का सेवन भी त्वचा के लिए बहुत लाभदायक है। लीची विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत है, इसलिए इसका सेवन त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, लीची में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो मस्तिष्क, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे होते हैं। लाभ के लिए रोजाना 5-6 लीची का सेवन करें या इसका फेस पैक बनाकर लगाएं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में दो प्रकार के फिनोल (एंथोसायनिन और एलागिटैनिन) होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भी भरपूर होती है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी को विटामिन-C, मैंगनीज और फाइबर का भी अच्छा स्रोत माना जाता है, जो कई तरह के त्वचा और शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ देने में मदद कर सकते हैं।
बेल
बेल सिर्फ आपको गर्मियों के दौरान बाजार में मिल सकता है और इसका सेवन त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कार्डियोप्रोटेक्टिव एजेंट की तरह सक्रिय रूप से कार्य करते हुए हृदय को कई बीमारियों से बचाए रखने में भी काम आ सकता है। लाभ के लिए आप बेल के जूस को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
