क्या आप भी वजन घटाने के लिए एक समय का खाना नहीं खाते? जानिए इसके दुष्प्रभाव
क्या है खबर?
आज के समय में सभी लोग अपने आपको स्वस्थ रखना चाहते हैं और पतले होना चाहते हैं। ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए दिन में एक समय का खाना छोड़ देते हैं।
लोगों का मानना है कि ऐसा करने से कैलोरी और शरीर की वसा कम हो सकती है। हालांकि, दोपहर या रात का भोजन न करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
आइए वजन कम करने के लिए खाना न खाने के 5 दुष्प्रभाव जानते हैं।
#1
प्रतिरक्षा हो जाती है कमजोर
किसी भी समय का भोजन छोड़ने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। रोजाना एक समय का भोजन न करने से शरीर को विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
डाइट में पोषण की कमी होने से प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। इसके कारण शरीर आसानी से बुखार, जुखाम और संक्रमण जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाता है और उनसे लड़ने में असमर्थ हो जाता है।
#2
पाचन स्वास्थ्य होता है प्रभावित
रोजाना एक निर्धारित समय पर भोजन न करने से पेट का स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित होता है, जिसके कारण दर्द और असुविधा बढ़ जाती है।
अगर आप एक समय का भोजन छोड़ते हैं तो आपके पाचन स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जिससे अपच, सूजन और उलटी जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
साथ ही, दिन में 3 बार भोजन न करने से पेट में ऐंठन और कब्जियत भी हो सकती है।
#3
चयापचय दर होता है धीमा
एक समय का भोजन छोड़ने से आपका चयापचय दर धीमा हो सकता है। खाना छोड़ने से शरीर ऊर्जा पाने के लिए कैलोरी जलाने के बजाय वसा को बढ़ाने लगता है।
इससे समय के साथ घटने की जगह वजन बढ़ने लगता है। कई शोध के जरिए सामने आया है कि जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, वे नाश्ता करने वालों की तुलना में अधिक मोटे हो जाते हैं।
ऐसे में वजन घटाने के लिए रोजाना 3 बार भोजन करें।
#4
घटती है ऊर्जा और मूड रहता है खराब
खान-पान के जरिए शरीर को ग्लूकोस मिलता है, जो ऊर्जा में बदलता है। हालांकि, जब आप एक समय का भोजन छोड़ते हैं, तो ऊर्जा कम हो जाती है।
इसके कारण आप आसानी से थक सकते हैं, आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और चक्कर भी आ सकता है।
इसके अलावा, दिन में 3 बार भोजन न करने से ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है, जिससे आप चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं और आपका मूड खराब हो सकता है।
#5
बढ़ती है अधिक खाने की संभावना
लोगों का मानना है कि भोजन न करने से उनकी भूख शांत हो सकती है। हालांकि, खाना छोड़ने से भूख और तीव्र हो जाती है।
इसके कारण लोग बाद में शरीर की जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इससे मोटापा बढ़ता है और वजन घटाने के लिए की गई मेहनत बेकार हो जाती है।
आप अपने भोजन को संतुलित रखकर और कैलोरी की मात्रा को ध्यान में रखकर वजन घटा सकते हैं। इसके लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है।