ऑफिस में करते हैं काम तो इन खाद्य-पदार्थों का करें सेवन, रहेंगे ऊर्जा से भरपूर
क्या है खबर?
स्वस्थ और तंदुरुस्त रहना ऑफिस में काम करने वाले लोगों के लिए बेहद जरूरी है। सुबह 9 से शाम के 5 बजे तक अगर आप काम करते हैं तो आपको थकान से बचने के साथ-साथ उत्पादक रहने की भी जरूरत होती है।
इसके लिए अपनी डाइट में कुछ खाद्य-पदार्थ शामिल करें। यह खान-पान सामग्री आपकी सेहत को फायदा पहुंचाती है और आपको ऑफिस में सुस्ती से निजात दिलाती हैं।
आइए ऐसे 5 खाद्य-पदार्थों के बारे में जानते हैं।
#1
छाछ
छाछ एक डेयरी उत्पाद है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ देता है। इसका सेवन ऑफिस जाने से पहले सुबह करना चाहिए।
छाछ एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक है और यह प्रोटीन से भी भरपूर होती है। इन गुणों के कारण यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और उसे बनाए रखती है।
सुबह-सुबह इसे पीने से भूख ज्यादा देर के लिए शांत हो जाती है और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ भी मिल जाता है।
#2
पुदीना वाली चाय
अगर आप रोजाना सुबह या ऑफिस के समय दूध वाली चाय का सेवन करते हैं तो पुदीने वाली चाय इसका एक स्वस्थ विकल्प हो सकती है। यह पाचन में मदद करती है।
दूध वाली चाय पीने से एसिडिटी की समस्या उतपन्न होती है, जिससे निपटने के लिए पुदीने वाली चाय अच्छी रहेगी। यह शरीर को ताजगी पहुंचाती है और आंत के स्वास्थ्य को दुरुस्त करती है।
रोजाना पुदीने के सेवन से कई फायदे मिलते है।
#3
केला
ऑफिस जाते वक्त अपने बैग में लंच के साथ एक केला जरूर रखें। इसमें पोटेशियम और प्राकृतिक शक्कर होती है।
केला मानसिक सतर्कता और शारीरिक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है। इसका सेवन हमारे शरीर को जल्दी पौष्टिक ऊर्जा पहुंचाता है, जिससे काम करते वक्त एकाग्र रहा जा सकता है।
केले आसानी से पचने वाले फल होते हैं। ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं।
#4
भुने हुए चने
ऑफिस में काम करते वक्त लगी हल्की-फुल्की भूख के लिए भुने हुए चने एक अच्छा विकल्प हैं। आप इन्हें पैकेट वाले खानों की जगह खा सकते हैं।
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भुना हुआ चना निरंतर ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है। भुने हुए चने खाने से आपका पेट जल्दी और लंबे समय के लिए भरा हुआ रहता है।
इस खाद्य-पदार्थ का सेवन शरीर में शुगर के स्तर को संतुलित करता है और डाइट से ज्यादा खाने से रोकता है।
#5
पिस्ता
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो शाम के वक्त भूख लगने पर ड्राई फ्रूट खाने चाहिए। इनमें से एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है पिस्ता।
यह स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। रोजाना पिस्ता का सेवन आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
साथ ही यह स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है। यह एक ऐसा स्नैक है, जिसे खाने से आपकी भूख मिटती है और आपके शरीर को नुकसान भी नहीं होता।