जन्मदिन विशेष: कैटरीना कैफ फिट रहने के लिए इस एक्सरसाइज और डाइट को करती हैं फॉलो
क्या है खबर?
कैटरीना कैफ बॉलीवुड की फिट और खूबसूरत अभिनेत्री हैं।
उनका नाम भारत की सबसे अधिक फीस पाने वाली अभिनेत्रियों में भी शामिल है।
वह 'मैंने प्यार क्यूं किया', 'नमस्ते लंदन', 'धूम-3', 'राजनीति', 'एक था टाइगर' जैसी हिट फिल्मों में प्रमुख भूमिका में नजर आ चुकी हैं।
कैटरीना आज (16 जुलाई) अपना 40वां जन्मदिन मना रही हैं। ऐसे में आइये आज जन्मदिन विशेष में कैटरीना के वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान के बारे में जानते हैं।
वर्कआउट प्लान
कैटरीना का वर्कआउट प्लान
कैटरीना रोजाना सुबह दौड़ना पसंद करती हैं और हफ्ते में कम-से-कम 3 बार जिम जाती हैं।
वह शरीर को टोन करने के लिए वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग करती हैं।
उनकी दिनचर्या में कार्डियो, साइकिलिंग, पाइलेट्स, TRC और प्लायोमेट्रिक्स शामिल हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करती हैं।
इसके अलावा उन्हें स्विमिंग करना भी पसंद है क्योंकि यह समय बिताने का एक मजेदार तरीका है, साथ ही इससे उनकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है।
एक्सरसाइज
वर्कआउट के दौरान ट्रेंडी टूल्स का इस्तेमाल करती हैं अभिनेत्री
कैटरीना की वर्कआउट रूटीन में रोजाना सुबह टहलना शामिल है।
जिम में वह आइसो-प्लैंकिंग, रनिंग, साइकिलिंग और वेट ट्रेनिंग का अभ्यास करती हैं। वह एक्सरसाइज के लिए अलग-अलग ट्रेंडी टूल्स का इस्तेमाल करना भी पसंद करती हैं।
एक इंटरव्यू के दौरान कैटरीना ने बताया था, "मैं बहुत सारा ट्रेंडी वर्कआउट करती हूं, जिसमें TRX, बोलु बॉल, केटलबेल्स और पावर प्लेट्स शामिल हैं।"
इसके अलावा कैटरीना को डांस करना भी काफी पसंद है।
डाइट
अभिनेत्री का डाइट प्लान
अभिनेत्री के डाइट में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, फाइबर और स्वस्थ वसा का स्वस्थ संतुलन शामिल है।
वह नाश्ते में दलिया, अंडे का सफेद भाग और अनार के जूस का सेवन करती हैं।
लंच में वह चावल, सब्जी, फलियां और सलाद खाती हैं। कभी-कभी वह मक्खन के साथ ग्रिल्ड फिश और ब्राउन ब्रेड भी खाती हैं।
वहीं स्नैक्स में पीनट बटर के साथ ब्राउन ब्रेड और रात के खाने में सब्जियां, सलाद, सब्जी का सूप, दाल और रोटी शामिल है।
त्वचा की देखभाल
कैटरीना की खूबसूरती का राज
कैटरीना त्वचा की देखभाल के लिए 2 बार अपना चेहरा साफ करती हैं। वह त्वचा को ज्यादा-से-ज्यादा मॉइस्चराइज और हाइड्रेट रखती हैं।
वह चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए खुबानी का तेल इस्तेमाल करती हैं। वहीं त्वचा को आराम देने के लिए वह फेस मास्क का इस्तेमाल करती हैं।
अभिनेत्री रात में सोने से पहले हमेशा चेहरे को साफ करना जरूर याद रखती हैं। इसके अलावा वह अक्सर शरीर की मालिश कराना भी पसंद करती हैं।