सर्दियों में रोजाना खाएं ये 5 मेवे, स्वास्थ्य को बनाए रखने में करेंगे मदद
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए सही खान-पान जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर मेवों को शामिल करना चाहिए। ये मेवे न सिर्फ मीठा खाने की लालसा को पूरा करेंगे, बल्कि ठंड के मौसम में शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करेंगे। चलिए फिर आज स्वास्थ्य टिप्स में ऐसे 5 मेवों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन खासतौर पर सर्दियों में जरूर करना चाहिए।
बादाम
बादाम में विटामिन E और एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है, जो सर्दियों में त्वचा की देखभाल करने में मददगार हैं। इसमें पाए जाने वाले गुण रूखेपन से राहत दिलाते हुए आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से बादाम खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है, जिससे आप सर्दियों में बीमारियों से लड़ने में सक्षम रहते हैं।
अखरोट
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट आपके मस्तिष्क की रक्षा करता है और मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसका सेवन सर्दियों में पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में भी सहायक है। इसके अलावा इस मेवे में मौजूद मेलाटोनिन बेहतर नींद दिलाने में मदद करता है, इसलिए इसे खाने से आप ठंड के मौसम में रात में आरामदायक नींद का आनंद ले सकते हैं। अखरोट के अलावा इसका मक्खन भी सेहत के लिए फायदेमंद है।
खजूर
सर्दी के मौसम में खजूर का सेवन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है। यह प्राकृतिक शुगर, फाइबर और खनिजों से भरपूर होता है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही इससे सर्दियों में आपका पूरा दिन आलस और सुस्ती से मुक्त रहता है। इसके लिए सुबह या दोपहर में खजूर का सेवन जरूर करें। ऊर्जावान रहने के लिए इन खाद्य पदार्थों का भी सेवन किया जा सकता है।
सूखे खुबानी
सूखे खुबानी में विटामिन C और बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए सर्दियों में इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और सांस संबंधी समस्याएं दूर रहती है। इससे आप मौसमी संक्रमण से बचे रहते हैं और सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है। इसके अलावा इसमें विटामिन A, पोटेशियम, आयरन और डाइटरी फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार हैं। सूखे खुबानी से ये स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
पिस्ता
पिस्ता एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कई फायदे देने के साथ-साथ सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप सर्दियों के दौरान अनहेल्दी स्नैकिंग से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पिस्ता को जरूर शामिल करें। इसमें कम कैलोरी और उच्च फाइबर मौजूद होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर स्नैकिंग से बचाता है। इनसे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
