डेंगू जैसे संक्रमण से सुरक्षित रहना चाहते हैं? इन फलों को डाइट में करें शामिल
डेंगू एक संक्रमण है, जो मादा ऐडीज ऐजिप्टी मच्छरों द्वारा फैलता है और मानसून में इसके मामले काफी बढ़ जाते हैं। इसका कारण है कि बारिश में जलभराव के कारण मलेरिया समेत डेंगू फैलाने वाले मच्छर पनपने लगते हैं। इनसे सुरक्षित रहने के लिए मानसून के दिनों में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
कीवी
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर कीवी इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह विटामिन-C का अच्छा स्त्रोत है। इसके अतिरिक्त यह कई अन्य औषधीय गुणों से भी समृद्ध होती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेंसिव और एंटी-थ्रोम्बोटिक गुणों के साथ-साथ पोटेशियम, कैल्शियम और फाइबर आदि पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। लाभ के लिए इन 5 व्यंजनों के जरिए कीवी को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
पपीता
पपीता विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाकर डेंगू के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त पपीते के पत्ते भी इस संक्रमण से जल्दी उभारने में मदद कर सकते हैं। इसलिए डॉक्टर भी डेंगू के मरीजों को इसका सेवन करने की सलाह देते हैं। यहां जानिए पपीते के साथ किन चीजों का सेवन नुकसानदायक है।
अनार
अनार में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह डेंगू पीड़ितों की प्लेटलेट्स बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, जिससे पीड़ित को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। इसके अलावा अनार के सेवन से थकान और कमजोरी दूर होती है और यह आपको ऊर्जावान महसूस कराने में मददगार है। यहां जानिए अनार को डाइट में शामिल करने के तरीके।
आंवला
आंवला भी विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत होता है। यह गुण शरीर में प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने और इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करने में काफी प्रभावी माना जाता है। इसलिए डेंगू रोगियों को डॉक्टर डाइट में आंवले को शामिल करने की सलाह देते हैं। लाभ के लिए रोजाना एक आंवले का सेवन करें या फिर इसका जूस बनाकर पिएं। यहां जानिए इम्यूनिटी को बढ़ावा देने वाले आंवले के व्यंजनों की रेसिपी।
नारियल पानी
डेंगू से उभरने के लिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखना जरूरी है। इसके लिए प्राकृतिक तरल पदार्थ जैसे नारियल का पानी का सेवन करें। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन से बचाता है और शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। इसे पीने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
