गर्मी और लू के दौरान करें चेहरे की ख़ास देखभाल, अपनाएँ ये तरीके
क्या है खबर?
गर्मी का मौसम शुरू होते ही तरह-तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
गर्मियों में चलने वाली धूलभरी हवाएँ और लू सेहत के साथ-साथ त्वचा को भी नुकसान पहुँचाती हैं।
ऐसे में चेहरे का ख़ास ख़याल रखना बहुत ही ज़रूरी होता है। ध्यान न देने पर चेहरा रूखा और बेजान हो जाता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप चेहरे की देखभाल कर सकते हैं।
उपाय 1
धूप में निकलने से बचें
गर्मियों में धूप की किरणें त्वचा को काफ़ी नुकसान पहुँचाती हैं। इनसे निकलने वाली UV किरणें त्वचा को बुरी तरह प्रभावित करती हैं।
इसलिए अगर ज़्यादा ज़रूरी न हो तो सुबह 11:00 बजे से लेकर शाम को 04:00 तक बाहर न निकलें। धूप में निकलने से सनबर्न या सनटैनिंग का ख़तरा रहता है।
हालाँकि जब भी घर से निकलना हो तो बिना सनस्क्रीन लोशन लगाए बाहर न निकलें।
इसके अलावा बाहर निकलते समय मुँह और हाथों को ढककर निकलें।
उपाय 2
चेहरे को चमकदार बनाने के लिए करें स्क्रब
गर्मियों में चेहरे की ताज़गी और चमक खो जाती है। ऐसे में त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार चेहरे को क्लींजर या वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइजर से धोएँ।
इससे आपका चेहरा तरोताज़ा रहेगा। इसके अलावा स्क्रब करना न भूलें। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएँ बाहर निकल जाती हैं और चेहरा पहले की तरह तरोताज़ा दिखने लगता है।
स्क्रब करने से त्वचा में रक्त संचार भी होता है, जिससे चेहरा चमकने लगता है।
उपाय 3
लें भरपूर नींद
ज़्यादातर लोग काम के दबाव की वजह से भरपूर नींद नहीं ले पाते हैं। अच्छी और भरपूर नींद व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज़रूरी होती है।
गर्मियों में यह और भी ज़रूरी हो जाता है। अगर आप गर्मियों में रोज़ अच्छी नींद लेंगे तो इसका सकारात्मक असर शरीर पर पड़ेगा।
रोज़ाना आठ घंटे की नींद ज़रूर लें। इससे आपका चेहरा भी खिला-खिला दिखेगा और गर्मी का असर नहीं पड़ेगा।
इस दौरान अपनी डाइट का भी ध्यान रखें।
उपाय 4
खाने में शामिल करें फल और सलाद
गर्मियों में सबसे ज़्यादा समस्या खाने-पीने को लेकर होती है। इस मौसम में समझ में नहीं आता है कि क्या खाया जाए, जिससे स्वास्थ्य सही रहे।
गर्मियों में तैलीय खाना खाने से बचना चाहिए। ज़्यादा से ज़्यादा फल और सलाद को अपनी डाइट में शामिल करें।
इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और त्वचा नम रहेगी। इसके अलावा गर्मियों में कैफ़ीन युक्त ड्रिंक से दूरी बना लें।
चाय-कॉफ़ी का सेवन भूलकर भी न करें। ये त्वचा को नुकसान पहुँचाती हैं।
उपाय 5
भरपूर मात्रा में पीएँ पानी
गर्मियों में ज़्यादा पसीना निकलता है, इस वजह से शरीर के साथ ही त्वचा भी जल्दी डिहाईड्रेट हो जाती है।
इससे बचने के लिए दिन में कम से कम 10-11 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
इसके अलावा लस्सी, दही और नींबू पानी का भी रोज़ाना सेवन करें।
भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर से ज़हरीले तत्व भी बाहर निकल जाते हैं, जिससे कई अन्य शारीरिक समस्याओं से भी छुटकारा मिल जाता है।