हवाई यात्रा से पहले इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें, नहीं होगी कोई परेशानी
क्या है खबर?
खाली पेट हवाई यात्रा करना ठीक नहीं है। हालांकि, उड़ान से पहले भारी और अनहेल्दी भोजन करना भी अच्छा विचार नहीं है। इसके बावजूद कई यात्री अपनी उड़ान के प्रतीक्षा समय के दौरान झटपट नाश्ता करना पसंद करते हैं। इससे अपच, मतली और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं और हवाई यात्रा का अनुभव भी खराब हो जाता है। आइए आज हम आपको 5 ऐसे खाद्य पदार्थ बताते हैं, जिनका सेवन हवाई यात्रा से पहले करने से बचना चाहिए।
#1
तले हुए खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें
ज्यादातर लोग अक्सर हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करते समय वहां पर मौजूद फूड स्टोर से बर्गर, नगेट्स और फ्रेंच फ्राइज जैसे अनहेल्दी तले हुए खाद्य पदार्थ खा जाते हैं। हालांकि, वसा और तेलों से भरपूर इन खाद्य पदार्थ को उड़ान के दौरान पचाने में मुश्किल होती है। इसकी वजह से जलन, अम्लता और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, जिससे आपकी यात्रा का अनुभव खराब हो सकता है।
#2
सेब से करें परहेज
वैसे तो सेब स्वस्थ और पौष्टिक फलों में से एक है, लेकिन उनमें उच्च मात्रा में मौजूद फाइबर उन्हें पचाने में मुश्किल बना सकता है। इससे गैस और सूजन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इनमें मौजूद अधिक मिठास भी आंतों के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है। इसके बजाय आप यात्रा से पहले संतरे, पपीते या केले जैसे फलों का सेवन करें। यह पचाने में आसान और पेट के लिए हल्के होते हैं।
#3
मसालेदार भोजन भी न खाएं
उड़ान से पहले गर्म सॉस, बिरयानी, परांठे, करी और अचार जैसे मसाले और तेल से भरपूर भोजन खाने से पेट में दर्द, जलन और मूत्राशय में भी जलन हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इससे सांसों में दुर्गंध बढ़ने के साथ पाचन क्रिया भी बाधित होती है। इसके बजाय ताजे फलों की स्मूदी और अन्य हल्के व्यंजनों का सेवन करना चाहिए। ये पाचन में बेहद आसान होते हैं।
#4
ब्रॉकली खाने से बचें
वैसे तो ब्रोकली दैनिक आहार में शामिल करने के लिए स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है, लेकिन यात्रा से पहले इसका सेवन ठीक नहीं है। दरअसल, इस सब्जी से उड़ान के दौरान पेट फूलना, गैस और पेट में दर्द हो सकता है। इस कारण जहाज में सवार होने से पहले कच्चे सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे अपच और बेचैनी का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय ककड़ी या गाजर जैसी हल्की चीजों का सेवन करें।
#5
बीन्स और फलियों से भी करें परहेज
बीन्स और फलियों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिसके कारण उन्हें पचाने में मुश्किल होती है। इसके अलावा ये खनिजों और प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, जो उड़ान के दौरान गैस और अम्लता पैदा कर सकते हैं। सभी फलियों में ओलिगोसेकेराइड नामक एक चीनी भी मौजूद होती है, जिसे तोड़ना शरीर के लिए मुश्किल होता है। इस कराण इससे सूजन और बेचैनी की समस्या हो जाती है।