फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये पेय पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
प्रदूषण और कोरोना वायरस के कारण फेफड़े सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं और इसके चलते कई तरह की सांस संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसे में जरूरी हो गया है कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने की अतिरिक्त कोशिश की जाए। इसके लिए आप डाइट में कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थों के बारे में बताते हैं।
#1
अदरक का पानी
अदरक के पानी में प्रचुर मात्रा में एंटी-वायरल गुण पाए जाते हैं, जो फेफड़ों की कार्यक्षमता क्षमता को बढ़ाकर बीमारियों में बचाने में मदद करते हैं।
अदरक का पानी बनाने के लिए सबसे पहले किसी बर्तन में पानी गर्म करें, फिर उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डाल लें। जब पानी अच्छे से पक जाए तो इसको एक गिलास में छान लें, फिर इसका सेवन करें।
आप चाहें तो इसमें नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं।
#2
ग्रीन टी पीएं
ग्रीन टी कई जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर से मुक्त कणों को दूर करने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण कई तरह की गंभीर बीमारियां और फेफड़ों में अशुद्धियां उत्पन्न करने का काम करते हैं।
इसलिए अगर आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना एक-दो कप ग्रीन टी का सेवन करें। इसी तरह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अन्य चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
#3
नारियल पानी
नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक साबित हो सकते हैं।
वहीं, नारियल पानी में मिनरल्स और विटामिन्स आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में एक से दो बार इस स्वादिष्ट और प्राकृतिक पेय पदार्थ का सेवन करें।
#4
ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी का सेवन भी फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
कई अध्ययनों के मुताबिक, कॉफी बीन्स में कई खास एंटी-ऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल और कैफीन जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो फेफड़ों को बीमारियों और संक्रमण से दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि चीनी और क्रीम आदि चीजों के बिना सीमित मात्रा में कॉफी पीना ही फेफड़ों के लिए लाभदायक है।