मधुमेह रोगी बेझिझक कर सकते हैं इन मीठे और रसीले फलों का सेवन
क्या है खबर?
अममून मधुमेह रोगी इस डर से फलों से दूरी बना लेते हैं कि उनकी मिठास रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकती है, जबकि ऐसा नहीं है।
अगर डायबिटोलॉजिस्ट की मानें तो कुछ फलों में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है यानी इनसे उनकी रक्त शर्करा नियंत्रित रहती है।
आइए आज ऐसे ही कुछ फलो के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन मधुमेह रोगी बेझिझक कर सकते हैं।
#1
सेब
'एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे' इस कहावत से तो आप भली-भांति वाकिफ होंगे। मतलब अगर आप रोजाना एक सेब खाएंगे तो बीमारियों से दूर रहेंगे, फिर चाहें वह बीमारी मधुमेह ही क्यूं न हो।
बता दें कि एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 95 कैलोरी और 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है और इसमें GI (ग्लेसेमिक इंडेक्स) की मात्रा भी कम होती है, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए सेब का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
#2
अमरूद
मधुमेह रोगियों के लिए अमरूद का सेवन करना भी लाभदायक है क्योंकि अमरूद एंटी-डायबिटिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक जैसे पोषक गुणों से समृद्ध होता है, जो टाइप-2 मधुमेह को कम करने में मदद कर सकता है।
अमरूद ही नहीं अमरूद के पत्तों से भी मधुमेह में सुधार हो सकता है, क्योंकि उनमें एंटी-हाइपरग्लिसमिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक जैसे पोषक गुण शामिल होते हैं।
अगर आपको मधुमेह है तो रोजाना एक अमरूद का सेवन करें।
#3
जामुन
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर जामुन का सेवन करना भी मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है।
जामुन में उच्च फाइबर के साथ ही कई ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
शायद यहीं वजह है कि कई सालों से जामुन का इस्तेमाल मधुमेह को नियंत्रित करने वाली दवाओं के लिए किया जा रहा है। वहीं, आयुर्वेद भी मानता है कि जामुन का सेवन करना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है।
#4
पपीता
मधुमेह रोगी पपीते का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें कई जरूरी पोषक तत्वों के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो न सिर्फ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है बल्कि इसकी मदद से कई तरह की अन्य समस्याओं का जोखिम भी कम हो सकता है।
इसलिए मधुमेह रोगी अपनी डाइट में पपीते को शामिल करें। सबसे अच्छी बात तो यह है कि पपीता आपको हर मौसम में बाजार से आसानी से मिल सकता है।
जानकारी
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
मधुमेह रोगियों के लिए सेब, अमरूद, पपीता और जामुन का सेवन करना फायदेमंद है, लेकिन सिर्फ सीमित मात्रा में क्योंकि इनका अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकता है।