कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं? इन कार्ब-फ्री पेय को अपनी डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
कीटो एक उच्च वसा, उच्च प्रोटीन और कम कार्ब वाली डाइट है, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है।
यह शरीर को कार्बोहाइड्रेट के बजाय ऊर्जा प्रदान करने के लिए वसा का इस्तेमाल करती है। हालांकि, इस डाइट को फॉलो करते समय शरीर का पर्याप्त हाइड्रेट रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
आइए आज हम आपको पांच ऐसे कार्ब-फ्री पेय के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन कीटो डाइट फॉलो करने वालों को हाइड्रेट रखने में सहायक हो सकता है।
#1
खीरे की स्मूदी
इस स्मूदी का सेवन कीटो डाइट वालों के लिए ब्रेकफास्ट के दौरान करना लाभदायक हो सकता है और यह शरीर को हाइड्रेट रखने में कारगर है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में खीरे के टुकड़ें पीसें और फिर इसमें थोड़ी एवोकाडो का गूदा, सैल्मन मिल्क और शुगर-फ्री स्वीटनर डालकर दोबारा मिक्सी चलाएं।
अब इसमें कुछ बर्फ डालें और फिर से मिक्सी को चलाएं। इसके बाद इस मिश्रण को एक गिलास में डालकर पीएं।
#2
स्ट्रॉबेरी और एवोकाडो स्मूदी
यह लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी और एवोकाडो स्मूदी कई तरह के विटामिन्स और खनिजों से समृद्ध होती है और स्वाभाविक रूप से डेयरी मुक्त और चीनी मुक्त है।
इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में एवोकाडो, बादाम का दूध और ताजा स्ट्रॉबेरी को डालकर अच्छे से ब्लेंड करें, फिर इसमें थोड़ा शुगर-फ्री स्वीटनर डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
अब एक गिलास में इस पेय को डालकर इसका सेवन करें।
#3
चॉकलेट और पीनट बटर स्मूदी
यह चॉकलेट और पीनट बटर स्मूदी बिना केले के बनाई जाती है क्योंकि केले में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है।
यह पेय स्वादिष्ट और पौष्टिक है और आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड और भरा हुआ रखेगा।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले एवोकाडो, वनीला एक्सट्रेक्ट, बर्फ, पीनट बटर, शुगर-फ्री बादाम का दूध और शुगर-फ्री कोको पाउडर ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को गिलास में डालकर पीएं।
#4
कीटो लेमनेड
अगर आप कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं और आपको कभी नींबू पानी की इच्छा हो तो इस कीटो-फ्रेंडली लेमनेड को ट्राई करें, जिसमें तीखापन और मिठास का सही संयोजन है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास में नींबू का रस, ठंडा पानी, शुगर-फ्री स्वीटनर और दो चुटकी नमक डालकर अच्छे से मिलाएं।
अब इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर इसका सेवन करें।
#5
ब्लैकबेरी मोजितो
यह लो-कार्ब और नॉन-अल्कोहलिक ब्लैकबेरी मोजितो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में काफी मदद कर सकता है।
इसे बनाने के लिए एक गिलास में ताजा नींबू का रस और स्पार्कलिंग पानी डालें और मिश्रण को तब तक मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिल न जाए।
इसके बाद इसमें पुदीना, ताजी ब्लैकबेरी और बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर इसका सेवन करें।