सर्दियों के दौरान इन 5 फलों का करें सेवन, स्वस्थ रहने में मिलेगी मदद
क्या है खबर?
ठंडे तापमान और कम दिनों के कारण किसी भी अन्य मौसम की तुलना में सर्दी के मौसम के दौरान बीमार पड़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
हालांकि, अगर आप विटामिन्स से भरपूर फलों का सेवन करते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती मिलेगी और आप कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित होने के साथ स्वस्थ भी रह सकते हैं।
आइए जानते हैं कि सर्दियों में किन फलों का सेवन करना लाभदायक है।
#1
सेब
सेब कई तरह के खनिजों और विटामिन्स से भरपूर होता है और इसे सर्दियों के लिए अच्छा माना जाता है।
इसके अतिरिक्त, इसमें मौजूद पेक्टिन नामक खास तत्व आंतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
इसमें मौजूद विटामिन-C रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में सक्षम होता है।
यह फल कॉपर, आयरन, पोटेशियम, विटामिन-A, विटामिन-E, विटामिन-K और कार्ब्स से भी भरपूर होता है जो इसे पूरे स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं।
#2
संतरा
सर्दियों के दौरान संतरा आसानी से बाजार में मिल जाता है और इसका सेवन बहुत लाभदायक है।
संतरे में विटामिन-C की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक है।
यही नहीं, संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव मुक्त कणों से भी बचाता है।
बता दें कि मुक्त कण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बनते हैं। इनसे शरीर में कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है।
#3
अमरूद
यह एक और शानदार फल है जिसे सर्दियों के दौरान जरूर खाना चाहिए।
यह विटामिन-A, पोटेशियम, फोलेट, फाइबर और कॉपर से भरपूर होता है, जो इसे शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं।
सर्दियों के दौरान अमरूद खाने से आपको कोशिका क्षति और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, यह विटामिन-C से भी भरपूर होता है जो सर्दी और फ्लू से बचा सकता है।
#4
कीवी
कीवी कई तरह के पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपके शरीर को गर्माहट का अहसास दिलाने के साथ ही स्वस्थ रखने में सहायक है।
विटामिन-C, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस, फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट से युक्त कीवी का सेवन आपको संक्रमण से सुरक्षित रखने के अलावा त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता है।
ऐसे में इस बेहद मददगार फल को अपनी नियमित डाइट का हिस्सा आवश्यक रूप से बनाना चाहिए।
#5
अनार
अनार फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके पाचन के लिए लाभदायक है।
इसमें मौजूद उच्च विटामिन-C रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर आपको सामान्य सर्दी और फ्लू से सुरक्षित रख सकता है।
इस फल का सेवन तनाव को कम करने, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना देने, शारीरिक सूजन को ठीक करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकता है।