इन टिप्स को अजमाकर अपने शरीर को नैचुरली रखें डिटॉक्स
क्या है खबर?
शरीर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर के अंदर जमे विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
वैसे तो हर मौसम में शरीर को डिटॉक्स करना जरूरी है लेकिन गर्मियों में शरीर को डिटॉक्स करने से ज्यादा फायदा मिलता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप नैचुरल तरीके से शरीर को डिटॉक्स करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
आइए जानें
#1
गुनगुना नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए है लाभप्रद
अगर आप दिन की शुरूआत गुनगुने नींबू पानी से करते हैं तो यकीन मानिए आप पेट संबंधी समस्याओं का सामना न बराबर करना पड़ेगा।
दरअसल, गुनगुने पानी और नींबू के रस के संयोजन से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
बेहतर परिणाम के लिए आप इसमें कसा हुआ अदरक भी मिला सकते हैं लेकिन इस पेय का सेवन केवल खाली पेट करना ही लाभकारी है।
#2
चाय या कॉफी को ग्रीन टी से करें स्विच
ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी का सेवन से करते हैं अगर आप भी उन्हीं में से एक है तो इन पेय का सेवन करना छोड़ दें, क्योंकि ये पेय बहुत कैफिन युक्त होते हैं।
इनकी जगह आप अपने दिन की शुरूआत ग्रीन टी का सेवन करके कर सकते हैं यह आपके लिए बेहद लाभप्रद सिद्ध होगा।
ग्रीन टी पाचन को स्वस्थ रखने के अलावा चयापचय (Immune System) को मजबूती मिलती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
#3
पैकेट फ्रूट जूस का न करें सेवन
अगर आपको पैकेट वाले फ्रूट जूस का सेवन करने की आदत है तो इस आदत को आज ही छोड़ने की तैयारी में लग जाइए।
दरअसल, पैकेट वाले फ्रूट जूस प्रिजरवेटिव, आर्टिफिशियल फ्लेवर, कलरिंग एजेंट और प्रोसेस्ड शुगर युक्त होते हैं जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
इसकी बजाए ज्यादा से ज्यादा पानी, ताजे फलों के रस या नारियल पानी का सेवन करना सुनिश्चित करें, जिससे नैचुरल तरीके से शरीर डिटॉक्स हो सकें।
#4
शरीर को डिटॉक्स रखने में खान-पान पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण
शरीर को नैचुरली डिटॉक्स करने में खान-पान की आदत भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि खान-पान का सेहत पर बेहद ही गहरा असर पड़ता है, इसलिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें।
अगर आपकी आदत किसी भी समय कुछ भी खा लेने की है, तो अपनी इस आदत को बदलें और अपने खाने का समय निश्चित करें।
इसके अलावा ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
#5
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना है जरूरी
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है, लेकिन आजकल लोगों ने देर रात जगने की आदत बना ली है, जिसके कारण उन्हें स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्याएं होने लगी हैं।
पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद न लेने पर उनकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है।
ऐसे में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अलावा, दिमाग को भी डिटॉक्सिफाई करना जरूरी है, जिसके लिए आठ घंटे की नींद आवश्यक है।