रोजाना एक सीताफल का करें सेवन, यह स्वादिष्ट फल दे सकता है आपको कई स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
सीताफल एक तरह का फल है, जिसे बहुत से लोग शरीफा के नाम से भी जानते हैं।
यह फाइबर, कम कैलोरी, कैल्शियम समेत विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसकी मलाईदार बनावट मिठास से भरपूर होती है।
जहां आप इस फल से स्मूदी, बासुंदी और कुल्फी जैसे कई व्यंजन बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, वहीं रोजाना यह एक फल खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
आइए सीताफल खाने से मिलने वाले फायदे जानें।
#1
एंटी-ऑक्सीडेंट से होता है भरपूर
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खान-पान की चीजें स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है और सीताफल भी इस गुण से समृद्ध होता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, सीताफल में कैरोटीनॉयड एसिड, फ्लेवोनोइड, कैरोटीनॉयड और विटामिन-C समेत एंटी-ऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर को मुक्त कणों के खतरे से सुरक्षित रखकर ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं।
इसके अतिरिक्त ये इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करने में भी सहायक होते हैं।
#2
आंखों के लिए है लाभदायक
आंखों की देखभाल करने में सीताफल का सेवन काफी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें विटामिन-C, विटामिन-A, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
ये पोषक तत्व आंखों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आंख संबंधी समस्याओं के जोखिमों को कम करने का काम भी कर सकते हैं।
सीताफल आंखों की रोशनी को प्रभावित होने से भी बचा सकता है, इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
#3
हृदय को स्वस्थ रखने में है कारगर
डाइट में सीताफल को शामिल करने से हृदय को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिल सकती है।
दरअसल, यह लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाकर हृदय रोग के जोखिम का कारण बनता है।
इसी के साथ सीताफल का सेवन करने से हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। यह हृदय के लिए लाभकारी होता है।
#4
वजन प्रबंधन में है सहायक
वजन प्रबंधन खुद को सिर्फ फिट रखने के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि यह शरीर को कई बीमारियों से सुरक्षित रखने में भी सहायक है।
वजन प्रबंधन में भी सीताफल का सेवन आपकी मदद कर सकता है।
एक शोध के मुताबिक, यह पॉलीफेनोल्स, डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व शरीर से मुक्त कणों और मोटापा बढ़ाने वाले टिश्यू को कम करते हैं, जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
#5
पाचन को बढ़ावा देने में है कारगर
सीताफल का सेवन पाचन को सुधारने और अच्छे आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बेहतर मानी जाती है।
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और अन्य सक्रिय तत्व पाचन के गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं, जिससे अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
यह उन लोगों के लिए बढ़िया विकल्प है, जिन्हें भोजन के बाद गैस या पेट दर्द होता है क्योंकि यह पेट को शांत रखता है।