जन्मदिन विशेष: शहनाज गिल फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री और सिंगर शहनाज कौर गिल ने अपने अनोखे अंदाज से दर्शकों के दिल पर कब्जा किया है।
उन्होंने अपने बबली अंदाज से ही नहीं, बल्कि फिटनेस से भी लोगों को काफी आकर्षित किया है। शहनाज ने साल 2020 में छह महीने के अंदर 12 किलो वजन कम कर लिया था।
आइए आज शहनाज के 29वें जन्मदिन (27 जनवरी) पर उनकी डाइट प्लान के बारे में जानते हैं।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज किए बिना शहनाज ने घटाया था वजन
बिग बॉस 13 के बाद मार्च, 2020 में शहनाज का वजन 67 किलो हो गया था, लेकिन छह महीने के अंदर यह घटकर 55 किलो हो गया यानी उन्होंने 12 किलो वजन कम किया था।
हालांकि, शहनाज ने वजन कम करने के लिए कोई इंटेंस वर्कआउट ट्रेनिंग न लेकर सिर्फ अपनी डाइट पर ध्यान दिया था।
उन्होंने अपनी डाइट से कुछ खाद्य पदार्थों को हटा दिया था और भोजन करने का तरीका भी बदल दिया था।
खाने में कटौती
भूख की भावना को दबाकर करती हैं भोजन
एक इंटरव्यू में शहनाज ने बताया था कि उन्होंने अपनी डाइट में कई बदलाव किए हैं।
यदि वह दोपहर के भोजन में मूंग की दाल खाती हैं तो वह रात के खाने में भी वही दाल खाती हैं।
इसके अलावा उन्होंने अपने मन को मारते हुए भोजन के साइज को भी कम कर दिया है। उदाहरण के लिए, यदि उन्हें दो रोटी की भूख होती है तो वह सिर्फ एक ही खाती हैं।
खाने में परहेज
कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से करती हैं परहेज
शहनाज ने फिट रहने के लिए भोजन करने की तरीके में बदलाव करने के साथ-साथ खाने में कुछ कटौती भी की है।
पहले वह बगैर सोचे कुछ भी खा लेती थीं, लेकिन अब सेहत को ध्यान में रखते में वह चॉकलेट, आइसक्रीम, घी और बटर जैसे एक्स्ट्रा कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करती हैं।
शहनाज फलों का सेवन अधिक करती हैं और सिर्फ शाकाहारी भोजन ही करती हैं और दिन में करीब तीन लीटर पानी जरूर पीती हैं।
डाइट
शहनाज का डाइट प्लान
शहनाज अपने दिन की शुरुआत एक गिलास हल्दी पानी, सेब के सिरके का पानी या चाय पीकर करती हैं।
इसके बाद नाश्ते में वह मूंग दाल, डोसा या मेथी के परांठे जैसी हाई-प्रोटीन वाली चीजें लेती हैं।
शहनाज पानी को स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें स्ट्रॉबेरी और खीरा भी डाल लेती हैं। यह त्वचा को खूबसूरत बनाने में भी मददगार है।
शहनाज का मानना है कि जिम जाए बिना घर पर रहकर भी वजन कम किया जा सकता है।