चमकती त्वचा पाना चाहते हैं तो रोजाना इन योगासनों का करें अभ्यास
क्या है खबर?
चमकती त्वचा खूबसूरती के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य की भी निशानी होती है।
इसलिए कई लोग चमकती त्वचा पाने के लिए तरह-तरह की क्रीम या फिर लोशन को स्किन केयर रूटीन में शामिल कर लेते हैं, लेकिन फिर भी उनसे मनचाह परिणाम नहीं मिल पाता है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका बताते हैं, जो त्वचा पर प्राकृतिक चमक उभारने में काफी मदद कर सकते हैं।
#1
पद्मासन
पद्मासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पैरों को सामने की ओर फैलाकर एकदम सीधा बैठ जाएं।
अब दाएं पैर को मोड़कर इसकी एड़ी को बाईं जांघ पर रखें और बाएं पैर को मोड़कर इसकी एड़ी को दाईं जांघ पर रखें।
इसके बाद हाथों से ज्ञान मुद्रा बनाकर इन्हें घुटनों पर रखें और अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें, फिर कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और सामान्य हो जाएं।
#2
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठें।
अब सामने की तरफ झुककर अपने हाथों को जमीन पर रखें और गहरी सांस लेते हुए कमर को ऊपर उठाएं। इस दौरान घुटनों को सीधा करके सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
इस योगासन में शरीर का पूरा भार हाथों और पैरों पर होना चाहिए और शरीर का आकार 'V' जैसा नजर आना चाहिए।
कुछ मिनट इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
#3
हलासन
हलासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं, फिर अपने हाथों को शरीर से सटाकर रखें।
अब सांस लेते हुए पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं, फिर सांस छोड़ते हुए टांगों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं। इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा ही रखें।
इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
#4
शवासन
शवासन के लिए पहले योगा मैट पर आराम मुद्रा में लेट जाएं और आंखें बंद कर लें।
अब दोनों हथेलियों को शरीर से लगभग एक फीट की दूरी पर रखें। वहीं, पैरों को भी एक-दूसरे से लगभग दो फीट की दूरी पर रखें। फिर धीरे-धीरे सांसें लें और पूरा ध्यान सांस पर लगाने की कोशिश करें।
कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद आंखों को धीरे-धीरे खोलें। अंत में दाईं करवट लेकर उठें और आसन को छोड़ दें।