40 की उम्र के बाद इन चीजों का करें सेवन, स्वास्थ्य के लिए हैं लाभदायक
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए स्वास्थ्य पर खास ध्यान देना जरूरी है। बेहतर होगा कि इस दौरान डाइट का खास ध्यान रखें क्योंकि इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन 40 की उम्र के बाद करना लाभदायक हो सकता है।
बादाम
40 की उम्र के बाद आपकी डाइट में बादाम का होना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल के एक अध्ययन के मुताबिक, बादाम में एल-आर्जिनिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो शरीर से अतिरिक्त कार्ब्स और कैलोरी दूर करने में सहायक है। इसकी मदद से वजन संतुलित रहता है। इसके अतिरिक्त, बादाम कई विटामिन और मिनरल्स से भी युक्त होता है, जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देने में सक्षम हैं।
गाजर
अगर आप 40 की उम्र के बाद गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो रोजाना एक गाजर का सेवन जरूर करें। दरअसल, गाजर बीटा कैरोटीन से समृद्ध होती है, जो विटामिन-A में परिवर्तित होकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। इसके अतिरिक्त, गाजर में पोटेशियम भी मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने से लेकर पाचन क्रिया की कार्यक्षमता को सुधारने में कारगर है।
अलसी के बीज
डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करना भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें फाइबर होता है, जो वजन संतुलित रखने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अलसी के सेवन से हृदय की अनियमित धड़कनों, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसे जोखिम का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही खून में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में भी अलसी बहुत प्रभावी पाया गया है।
शकरकंद
शकरकंद को डाइट में शामिल करना शरीर से लेकर बालों तक के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन जैसे गुण हमारे शरीर को फ्री-रेडिकल्स और उनके दुष्प्रभाव से बचाते हैं। इसके अतिरिक्त, बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन-ए में तब्दील हो जाता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है। इस वजह से शकरकंद को डाइट में शामिल करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
