40 साल की उम्र के बाद न करें इन चीजों का सेवन
40 साल की उम्र के बाद लोगों के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर शामिल करने के साथ कुछ चीजों से दूरी बनाना जरूरी है। दरअसल, एक उम्र के बाद खान-पान से जुड़ी कुछ चीजें सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाने लगती है, इसलिए उनका सेवन करने से बचना चाहिए। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन 40 साल की उम्र के बाद करना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं माना जाता है।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
फ्लेवर्ड सोडा पानी, एनर्जी ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि कार्बोनेटेड पेय पदार्थ होते हैं, जिनका सेवन 40 साल की उम्र के बाद नहीं करना चाहिए। इसका मुख्य कारण यह है कि इन पेय पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे समेत कई तरह की बीमारियों का घर बना सकती है। वहीं, इन पेय पदार्थों के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होने लगता है।
व्हाइट ब्रेड और व्हाइट पास्ता
अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा है तो आपको व्हाइट ब्रेड और व्हाइट पास्ता का भी सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ये चीजें रिफाइंड कार्ब्स से युक्त होती हैं, जो सेहत के लिए सही नहीं है। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को बढ़ाने और अर्थराइटिस की समस्या को उत्पन्न करने का कारण बन सकते हैं। वहीं, ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ता है, जिसके कारण मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।
रिफाइंड ऑयल
अगर आप खाना बनाते समय बहुत ज्यादा रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल करते हैं तो ऐसा करना बंद कर दीजिए। खासकर अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा हो गई है तो रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल, रिफाइंड ऑयल हाइड्रोजनीकृत होता है और गर्म होने पर ट्रांस वसा बनाता है। ट्रांस फैट रक्त के प्रवाह को दबा देता है और इससे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
प्रोसेस्ड मीट
40 साल की उम्र के बाद प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से भी बचें क्योंकि इसमें नमक और फैट अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप हॉट डॉग और सॉसेज आदि प्रोसेस्ड मीट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इन खाद्य पदार्थों की जगह लो फैट और प्रोटीन युक्त मांसाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि ये हृदय और पूरे शरीर के लाभदायक हो सकते हैं।
