वजन घटाने के बाद त्वचा में कसावट लाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
वजन घटाना कोई आसान प्रक्रिया नहीं है। लक्षित वजन पाने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होना जरूरी है। हालांकि, अगर इस प्रक्रिया में आपकी त्वचा ढीली हो गई है तो चिंता न करें। वजन घटाने के बाद त्वचा में प्राकृतिक तरीके से कसावट लाने के भी कई तरीके हैं। आइए आज हम आपको 5 ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें आजमाकर आप वजन घटाने के बाद त्वचा में आए ढीलेपन को ठीक कर सकते हैं।
रोजाना करें 2 लीटर पानी का सेवन
हाइड्रेशन का स्तर अच्छा होने से त्वचा में कसावट आने के साथ वह जवां बनी रहती है। बेहतरीन हाइड्रेशन के लिए प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीएं। यह आपकी त्वचा को कसने और मुलायम बनाने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, इसके जरिए त्वचा पर निखार रहता है। साथ ही पानी एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर की तरह काम करके उन लोगों के लिए अमृत है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
स्वास्थ्यवर्धक खान-पान की चीजों का करें सेवन
वजन घटाने के बाद ढीली हुई त्वचा को ठीक करने के लिए अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। लाभ के लिए केल, अजवाइन, ब्रोकोली, दुबला मांस, मछली, पालक आदि जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। यह आवश्यक है कि आप वजन कम करने के बाद भी स्वस्थ डाइट का पालन करते रहें। बिना चीनी के ताजा फलों का जूस पीएं। आपकी डाइट में अच्छे कार्ब्स और स्वस्थ वसा युक्त चीजें भी शामिल होनी चाहिए।
वर्कआउट रूटीन में शामिल करें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज त्वचा के ठीक नीचे मौजूद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद करेगी और आपकी त्वचा को मजबूत बनाकर उसमें कसावट लाएगी। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के तौर पर आप अपने वर्कआउट रूटीन में स्क्वाट, लंज, पुश-अप्स और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज भी शामिल कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज पीठ की कई तकलीफों को ठीक करने सहित शरीर का संतुलन और स्थिरता बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं।
सी सॉल्ट बाथ भी है प्रभावी
जब त्वचा में कसावट लाने की बात आती है तो सी सॉल्ट यानी समुद्री नमक काफी बेहतरीन विकल्प होता है। यह ब्लड सर्कुलेश को बेहतर करने में मदद करता है, जिससे त्वचा मजबूत बनेगी और चमक भी आएगी। समुद्री नमक बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। इसका प्रयोग आप नहाने के गुनगुने पानी के साथ कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से आप समुद्री नमक, सफेद मिट्टी, पुदीने का तेल और दही मिलाकर इसका उपयोग स्क्रब के रूप में करें।
नारियल के तेल से मालिश करें
नारियल का तेल त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करता है और त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करके इसे हाइड्रेट और पोषित रखता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को खत्म करके त्वचा में कसावट लाने में मदद करता है। लाभ के लिए प्रभावित जगह पर गोलाकार गति में नारियल के तेल से मालिश करें। 5 से 10 मिनट तक मालिश करते रहें और फिर तेल को रातभर लगा रहने दें। ऐसा रोज रात को सोने से पहले करें।
