NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / घर पर आसानी से बनाई जा सकती हैं ये 5 स्वास्थ्यवर्धक प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, जानिए रेसिपी
    लाइफस्टाइल

    घर पर आसानी से बनाई जा सकती हैं ये 5 स्वास्थ्यवर्धक प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, जानिए रेसिपी

    घर पर आसानी से बनाई जा सकती हैं ये 5 स्वास्थ्यवर्धक प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, जानिए रेसिपी
    लेखन अंजली
    Dec 01, 2022, 08:10 pm 1 मिनट में पढ़ें
    घर पर आसानी से बनाई जा सकती हैं ये 5 स्वास्थ्यवर्धक प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स, जानिए रेसिपी
    वर्कआउट से पहले पीएं ये पांच होममेड ड्रिंक्स

    अगर आप जिम फ्रीक हैं या हाल ही में वर्कआउट करना शुरू किया है तो आपकी डाइट में प्रोटीन युक्त प्री-वर्कआउट ड्रिंक जरूर होनी चाहिए। इससे वर्कआउट में प्रभावित हुई मांसपेशियों की जल्दी रिकवरी होगी और आपकी ऊर्जा स्तर भी बढ़ेगा। वैसे आजकल बाजार में कई वर्कआउट ड्रिंक्स उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर आर्टिफिशियल सामग्रियों समेत चीनी से युक्त होती हैं और इनका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। आइए आज पांच प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स की आसान रेसिपी जानते हैं।

    केले और सेब की स्मूदी

    पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-B जैसे पोषक तत्वों से भरपूर केला वसा और कार्बोहाइड्रेट को मेटाबॉलाइज करता है और उन्हें ऊर्जा में रूपांतरित करता है, जो एक्सरसाइज के प्रभाव को बेहतर करने में मदद कर सकता है। वहीं, सेब फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवा सकते हैं। इसके लिए ब्लेंडर में सेब के टुकड़े, केले के टुकड़े, दूध और शहद को डालकर अच्छे से ब्लेंड करें। उसके बाद इसका सेवन करें।

    बेरी स्मूदी

    स्ट्रॉबेरी और चेरी से भरपूर यह ड्रिंक वर्कआउट को अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकती है। यह लंबे समय तक पेट को भरा हुआ भी महसूस करवाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके लिए नींबू के रस, सौंफ के पाउडर, शहद, स्ट्रॉबेरी के टुकड़े और चेरी को एक साथ ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें और वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले इसका सेवन करें।

    अनानास और संतरे का जूस

    अनानास और संतरे के जूस का सेवन आपको वर्कआउट से पहले तत्काल ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकता है। विटामिन-C से भरपूर संतरा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है और अनानास मांसपेशियों को लचीला बनाने में सहायक हो सकता है। इसके लिए ताजा अनानास, नारियल पानी और ताजा संतरे का जूस एक साथ किसी जार में मिलाकर एक गिलास में डालें और इसका सेवन करें।

    अनार और कृष्णा फल का जूस

    अनार का जूस वर्कआउट को प्रभावी बनाने में मदद कर सकता है और एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द या अकड़न को जल्दी ठीक कर सकता है। वहीं, पोषक तत्वों से भरपूर कृष्णा फल वजन घटाने में आपकी ममदद कर सकता है। इसके लिए अनार के दाने, शहद और कृष्णा फल के गूदे को एक साथ ब्लेंड करें। फिर इसे गिलास में डालकर पीएं। वर्कआउट से 30 मिनट पहले इस पेय का सेवन करना अच्छा रहता है।

    चकोतरा और मौसंबी की ड्रिंक

    इलेक्ट्रोलाइट्स और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर यह स्वास्थ्यवर्धक प्री-वर्कआउट ड्रिंक आपको पूरे वर्कआउट रूटीन में हाइड्रेट और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए एक ब्लेंडर में छिली हुई मौसमी और चकोतरा डालें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें। फिर इसे एक गिलास में डालकर इसमें काला नमक और शहद मिलाएं। जिम जाने से 60 मिनट पहले इस पेय का सेवन करने से आपको काफी राहत मिलेगी।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ताज़ा खबरें
    खान-पान
    लाइफस्टाइल
    रेसिपी
    एक्सरसाइज

    ताज़ा खबरें

    बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी: सूर्यकुमार यादव ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ कर सकते हैं टेस्ट डेब्यू- रिपोर्ट  सूर्यकुमार यादव
    बाटला हाउस एनकाउंटर: दोषी आतंकी शहजाद अहमद की हुई मौत, पिछले काफी समय से था बीमार दिल्ली
    असम के मुख्यमंत्री सरमा बोले- मां बनने की सही आयु 22 से 30 वर्ष के बीच असम
    ईशान की असफलता से मजबूत होता जितेश का दावा, जानिए टी-20 क्रिकेट में दोनों के आंकड़े ईशान किशन

    खान-पान

    रात में सोने से पहले पीएं ये 5 तरह की चाय, आएगी सुकून भरी नींद हर्बल चाय
    बसंत पंचमी के अवसर पर बनाकर खाएं ये व्यंजन, आसान है इनकी रेसिपी रेसिपी
    गणतंत्र दिवस पर घर पर बनाएं ये तिरंगा पेय पदार्थ, आसान हैं इनकी रेसिपी गणतंत्र दिवस
    पीनट बटर से बनाएं ये 5 स्वादिष्ट व्यंजन, जानिए रेसिपी रेसिपी

    लाइफस्टाइल

    कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स का विकल्प बन सकता है आईशैडो, जानिए 5 इस्तेमाल लाइफ हैक्स
    इन 5 आयुर्वेदिक उत्पादों का रोजाना करें इस्तेमाल, घर पर बनाना है बेहद आसान आयुर्वेद
    जिनसेंग क्या है और यह त्वचा की देखभाल करने में कैसे मदद करता है? त्वचा की देखभाल
    मेनोपॉज का सामना कर रही हैं? इन तरीकों से करें त्वचा की देखभाल त्वचा की देखभाल

    रेसिपी

    हर्बल चाय: गुलाब की पंखुड़ियों से चाय बनाने का तरीका और इसके फायदे हर्बल चाय
    गणतंत्र दिवस के मौके पर घर पर बनाएं ये 5 तिरंगा व्यंजन, जानिए रेसिपी गणतंत्र दिवस
    भाप में पका खाना सेहत के लिए होता है फायदेमंद, जानिए स्टीम्ड फूड की 5 रेसिपी खान-पान
    अखरोट से बनने वाले इन पांच व्यंजनों की आसान रेसिपी आपको जरूर जाननी चाहिए खान-पान

    एक्सरसाइज

    जन्मदिन विशेष: श्रुति हासन फिटनेस के लिए यह वर्कआउट और डाइट प्लान करती हैं फॉलो श्रुति हासन
    तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये 5 खेल वजन घटाना
    टेलकम पाउडर कई कामों को बना सकता है आसान, जानिए इसके इस्तेमाल के 5 तरीके लाइफ हैक्स
    कोर मसल्स को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज फिटनेस टिप्स

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023