सर्दियों में अपने बच्चों को पिलाये ये 5 पौष्टिक पेय, प्रतिरक्षा प्रणाली रहेगी मजबूत
क्या है खबर?
दिसंबर-जनवरी में कड़ाके की सर्दी होती है। ऐसे मौसम में सबसे पहले बच्चों को सर्दी जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं होती हैं और इसका मुख्य कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।
ऐसे में बच्चों की देखभाल के लिए माता-पिता उन्हें स्वास्थ्यवर्धक पेय पिला सकते हैं, जिनसे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो और वे सामान्य बीमारियों से बचे रहें।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में ऐसे ही 5 पेय के बारे में जानते हैं।
#1
गाजर का जूस
गाजर एक ऐसी सब्जी है, जो सर्दी के मौसम में आसानी से बाजारों में उपलब्ध होती है।
इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन A, B6 और C, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मददगार है।
अपने बच्चों को गाजर के जूस में थोड़ा-सा अदरक मिलाकर इसे पिलाये। इससे बच्चे कई तरह की बीमारियों से बचे रहेंगे।
गाजर के जूस के सेवन से ये स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
#2
संतरे का जूस
खट्टा-मीठा स्वाद देने वाला संतरा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
इसमें विटामिन A और B, पोटैशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा होती है, जिसके सेवन से आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है।
इससे आपके बच्चों को सर्दी, फ्लू, खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से लड़ने में भी मदद मिलेगी।
नियमित रूप से संतरे का जूस पीने से ये स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
#3
केसर का दूध
इस पेय में विटामिन A और K, पोटैशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-वायरल गुण मौजूद होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले दूध उबालें, फिर इसमें चीनी, केसर और इलायची पाउडर डालकर कुछ देर और उबलने दें, ताकि चीनी अच्छे से घुल जाए।
आखिर में दूध में इलायची, पिस्ता और बादाम डालकर इसे अपने बच्चों को गुनगुना ही पिलाये।
सर्दी-जुकाम से राहत के लिए सर्दियों में इन तरीकों से भी केसर का इस्तेमाल करें।
#4
अनार का जूस
अनार के जूस में विटामिन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप से इसे पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है और समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
इसे बनाने के लिए रोज 2 अनार छीलकर उसके दानों को निकाल लें। इसके बाद इन दानों का जूस निकालें और इसमें काला नमक डालकर सुबह नाश्ते के समय बच्चों को पिलाये।
#5
सेब, चुकंदर और गाजर का जूस
सेब, चुकंदर और गाजर के जूस का सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
गाजर में विटामिन C और चुकंदर में पोटैशियम, जिंक, आयोडीन, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
इनके सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
इस पेय को बनाने के लिए तीनों चीजों को काटकर जूसर की मदद से इनका जूस निकाल लें। अब इसमें हल्का नमक डालकर ताजा-ताजा जूस अपने बच्चों को पिलाये।