गर्मियों के दौरान तरोताजा महसूस करने के लिए फॉलो करें ये डाइट हैक्स
क्या है खबर?
गर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप और अत्यधिक गर्मी के कारण लोगों में जल्द ही डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है।
इससे चक्कर और कमजोरी महसूस होने के साथ-साथ होंठ और जीभ सूखने भी लगते हैं।
इससे बचने के लिए और खुद को ठंडा रखने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है।
आइए आज आपको गर्मी से राहत पाने के लिए और शरीर को तरोताजा रखने के लिए 5 डाइट हैक्स बताते हैं।
#1
अपने भोजन को ताजा और हल्का रखें
जब आप भारी भोजन करते हैं तो शरीर को भोजन को पचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इससे आपको पसीना आता है और थकान महसूस होने लगती है।
इससे बचाव के लिए गर्मियों में हल्का भोजन करने की कोशिश करें।
इसके अलावा जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने की बजाय ताजा और स्वस्थ भोजन करें और दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
#2
फलों का सेवन करें
गर्मियों में तरोताजा रहने के लिए फलों का सेवन जरूरी है।
तरबूज, अंगूर, खरबूज और खीरे जैसे मौसमी फलों में अधिक मात्रा में पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
आप इन्हें सलाद, स्मूदी या शरबत के रूप में भी पी सकते हैं।
इसके अलावा गर्मियों में आने वाले इन 5 फलों का भी सेवन करें। यह शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं।
#3
दही के सेवन से भी मिलेगा फायदा
दही पानी का एक बड़ा स्रोत है, जो इसे गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
इसमें प्रोटीन, इलेक्ट्रोलाइट्स, कैल्शियम और विटामिन D जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ लगभग 85 प्रतिशत पानी होता है। इस कारण शरीर को तरोताजा रखने के लिए दही का सेवन जरूर करें।
गर्मियों में छाछ का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। आप घर पर इस तरह से छाछ बनाकर पी सकते हैं।
#4
मौसमी सब्जियों का डाइट में करें शामिल
गर्मी के मौसम में मिलने वाली सब्जियां कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनके सेवन से आपको गर्म मौसम में भी स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।
मौसमी सब्जियों के सेवन के साथ-साथ आपको पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीते रहना चाहिए।
हालांकि, अगर आप पानी के सेवन पर ध्यान नहीं दे पाते हैं तो पर्याप्त पानी पीने के लिए इन तरीकों को अपनाएं।
#5
भोजन करने की योजना बनाएं
गर्मियों के दौरान खासतौर पर दिन के समय अधिक धूप के कारण काफी थका हुआ महसूस होता है। इस दौरान कुछ भी करने का मन नहीं होता है।
ऐसे में दिन के समय भोजन का एक ऐसा समय तय करें, जब आपको अच्छा और थोड़ी ठंडी महसूस होती हो।
इससे आपको कुछ समय तक गर्मी में असहज महसूस नहीं होगा और इसके साथ ही ठीक समय पर आपके शरीर को पोषक तत्व और ऊर्जा भी मिलेगी।