वजन घटाने के लिए बनाकर खाएं प्रोटीन से भरपूर ये 5 तरह के पैनकेक, जानें रेसिपी
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ पौष्टिक आहार लेना जरूरी होता है। आप अपनी रोजाना की डाइट में प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। प्रोटीन अमीनो एसिड से बना मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसकी शरीर को सही तरह से काम करने के लिए जरूरत होती है। आप अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए पैनकेक खा सकते हैं। वजन कम करने के लिए 5 तरह के पैनकेक की रेसिपी बनाकर खाएं।
#1
ओट्स और पनीर का पैनकेक
सामग्री: 1- ओट्स 2- पनीर 3- केला 4- वेनिला का अर्क 5- बेकिंग पाउडर 6- नमक 7- नारियल का तेल विधि: एक पैन में तेल गर्म करके उसमें ओट्स भून लें। अब एक बर्तन में ओट्स, पनीर, केला, वेनिला का अर्क, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। नॉन-स्टिक तवे पर नारियल का तेल डालकर कुछ देर गरम होने दें। अपने पैनकेक के मिश्रण को तवे पर डालें और गोल आकार दें। इसे दोनों तरफ से पकाकर गरमा-गरम परोसें।
#2
बादाम के आटे के पैनकेक
सामग्री: 1- बादाम का आटा 2- बादाम का तेल 3- बेकिंग पाउडर 4- नमक 5- वेनिला का अर्क 6- नारियल का तेल विधि: तेल के अलावा सभी सामग्रियों को एक बर्तन में अच्छी तरह से मिलाएं। अब एक नॉन-स्टिक तवे को गर्म करके उसपर नारियल का तेल डालें। अपने पैनकेक के मिश्रण को इसपर डालकर दोनों तरफ से पकाएं। जब पैनकेक पर बुलबुले आने लगे तो इसे परोसें।
#3
पालक और पनीर का पैनकेक
सामग्री: 1- पनीर 2- ताजी पालक 3- ओट्स 4- बेकिंग पाउडर 5- बेकिंग सोडा 6- नारियल का तेल 7- नमक विधि: सबसे पहले एक बर्तन में तेल के अलावा सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं। अब एक तवे पर नारियल तेल डालकर उसपर मिश्रण को अच्छी तरह से फैला दें। एक तरफ से पकने के बाद इसे पलटें और दोबारा पकाएं। आप घर पर लजीज चॉकलेट पैनकेक भी बनाकर खा सकते हैं।
#4
स्ट्रॉबेरी पैनकेक
सामग्री: 1- स्ट्राॅबेरी 2- ब्राउन शुगर 3- मैदा 4- चीनी 5- दूध 6- बेकिंग सोडा 7- बेकिंग पाउडर 8- वनीला का अर्क विधि: तेल के अलावा सभी सामग्रियों को एक मिक्सी में अच्छी तरह से पीस लें। अब एक नॉन-स्टिक तवे को गर्म करके उसपर नारियल का तेल डालें। अपने पैनकेक के मिश्रण को इसपर डालकर दोनों तरफ से पकाएं। पक जाने पर इन्हें कटी हुई स्ट्राॅबेरी और पिसी चीनी डालकर परोसें।
#5
शकरकंद का पैनकेक
सामग्री: 1- मीसी हुई शकरकंद 2- ओट्स 3- बेकिंग पाउडर 4- बेकिंग सोडा 5-दालचीनी पाउडर 6- नमक 7- वेनिला का अर्क विधि: नारियल के तेल को छोड़कर अन्य सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं। अब एक नॉन-स्टिक तवे को गरम करके उसपर नारियल का तेल डालें। पैनकेक के मिश्रण को तवे पर फैलाकर दोनों तरफ से पकाएं। अब इसे प्लेट में निकालकर गरमा-गरम परोसें। आप वजन घटाने के लिए शकरकंद की ये अन्य रेसिपी भी खा सकते हैं।