बदलते मौसम में इन 5 ड्रिंक्स से करें अपने दिन की शुरूआत, रहेंगे स्वस्थ
क्या है खबर?
मौसम में जैसे-जैसे बदलाव होता है, वैसे-वैसे हमारे शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें भी बदलती हैं।
ऐसे में विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए अपनी डाइट में न सिर्फ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स को भी शामिल करना फायदेमंद है।
आइए आज हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जिनसे अपने दिन की शुरूआत करने से आप बदलते मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
#1
रोजाना एक नारियल के पानी का करें सेवन
नारियल पानी पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो इसे जलयोजन के लिए एक बहेतरीन विकल्प बनाते हैं।
अगर आप रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करते हैं तो यह कब्ज, हैजा और अन्य पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त नारियल पानी का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में भी प्रभावी माना जाता है।
यहां जानिए नारियल पानी के अन्य फायदे।
#2
आंवला और अदरक के जूस का मिश्रण
अगर आप अपने दिन की शुरूआत रोजाना 30 मिली. ताजे आंवले के जूस में एक चम्मच अदरक का जूस मिलाकर पीने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
यह मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने सहित हाई ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।
इस मिश्रण का सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दिक्कतों को दूर करने में भी कारगर है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म के स्तर को तेज करने में प्रभावी होता है।
#3
सफेद पेठे का जूस
रोजाना सुबह के समय सफेद पेठे का जूस पीना भी लाभदायक हो सकता है।
इसमें अत्यधिक मात्रा में विटामिन और कम कैलोरी पाई जाती है, जो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों को संतुलित बनाए रखने में सहायक है।
साथ ही यह मेटाबॉलिज्म के स्तर को नियंत्रित करती है, जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
यहां जानिए सफेद पेठे के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे।
#4
हल्का गर्म नींबू पानी
अगर आप रोजाना बिना चीनी वाला हल्का गर्म नींबू पानी पीते हैं तो इससे भी आपको कई लाभ मिल सकते हैं।
इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।
नींबू पानी में एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो मुंह के कीटाणुओं को दूर कर मुंह की बदबू से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
#5
हर्बल चाय
हर्बल चाय कई ऐसी जड़ी-बूटियों, बीजों या फलों से बनाई जाती है, जो कई गुणों का भंडार होते हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक और कैफीन कम होती है।
हर्बल चाय कई तरह की होती हैं, जिसमें गुड़हल, पेपरमिंट, रूइबोस, अदरक, कैमोमाइल और रोजमेरी आदि सबसे ज्यादा लोकप्रिय हैं।
हालांकि, डायटीशियन की सलाह के बाद ही अपनी डाइट में किसी हर्बल चाय को शामिल करें क्योंकि जरूरी नहीं है कि हर तरह की हर्बल चाय आपको सूट करें।