रोजाना सुबह के समय कुछ मिनट करें भ्रामरी प्राणायाम, मिलेंगे ये 5 फायदे
क्या है खबर?
भ्रामरी प्राणायाम एक सरल और असरदार योग तकनीक है, जिसे रोजाना सुबह करने से कई फायदे मिल सकते हैं।
यह प्राणायाम मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। जब आप गहरी सांस लेते हुए 'भ्रमर' की ध्वनि निकालते हैं, तो इससे मस्तिष्क में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है।
नियमित अभ्यास से जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर बन सकता है।
#1
तनाव कम करने में है सहायक
भ्रामरी प्राणायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह तनाव को कम कर सकता है। जब आप गहरी सांस लेते हुए 'भ्रमर' की आवाज निकालते हैं तो इससे मस्तिष्क में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।
यह प्रक्रिया नर्वस सिस्टम को शांत करती है और मन को स्थिरता प्रदान करती है।
नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से आप दिनभर की भागदौड़ के बावजूद मानसिक शांति महसूस कर सकते हैं।
#2
नींद की गुणवत्ता में लाए सुधार
अगर आपको नींद नहीं आती या नींद पूरी नहीं होती तो भ्रामरी प्राणायाम आपकी मदद कर सकता है।
इसे करते समय शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे दिमाग शांत होता है और अच्छी नींद आती है।
सोने से पहले कुछ मिनटों तक इसका अभ्यास करें और देखें कि कैसे आपकी नींद की गुणवत्ता सुधरती जाती है।
यह प्रक्रिया आपके मन को शांति देती है और शरीर को आराम पहुंचाती है, जिससे आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं।
#3
ध्यान केंद्रित करने में मददगार
आजकल ध्यान केंद्रित करना एक बड़ी चुनौती बन गया है, खासकर बच्चों और युवाओं के लिए।
भ्रामरी प्राणायाम इस समस्या का समाधान कर सकता है। जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं तो यह मस्तिष्क के दोनों हिस्सों को सक्रिय करता है, जिससे आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
इसके साथ ही यह स्मरण शक्ति को भी मजबूत बनाता है। पढ़ाई या कामकाज में बेहतर प्रदर्शन के लिए यह प्राणायाम बहुत फायदेमंद हो सकता है।
#4
रक्तचाप रख सकता है नियंत्रित
उच्च रक्तचाप आजकल एक आम समस्या बन गई है।
भ्रामरी प्राणायाम इसे नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है। इस प्रक्रिया से शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे रक्तचाप सामान्य रहता है।
जब आप गहरी सांस लेते हुए 'भ्रमर' की ध्वनि निकालते हैं तो यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
नियमित अभ्यास से दिल की सेहत अच्छी रहती है, जिससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
#5
इम्यून सिस्टम को दे सकता है मजबूती
भ्रामरी प्राणायाम इम्यून सिस्टम को मजबूती दे सकता है।
जब आप गहरी सांस लेते हुए 'ओम' या 'हम्म' की ध्वनि निकालते हैं तो इससे शरीर के अंदरूनी अंग सक्रिय होते हैं। इससे सर्दी-जुकाम जैसी छोटी-मोटी बीमारियों से बचाव हो सकता है।
इन सभी फायदों के साथ-साथ भ्रामरी प्राणायाम आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और देखें कि कैसे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता जाता है।