अधिक प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए बन सकती है मुसीबत, हो सकती हैं ये 5 समस्याएं
क्या है खबर?
प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और इसकी कमी से मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंच सकता है।
हालांकि, अधिक प्रोटीन उतनी ही खतरनाक है जितनी कि कम।
जब आप डाइट में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन शामिल कर लेते हैं तो इसके कारण शरीर में अन्य पोषक तत्वों का संतुलन नहीं बन पाता है। इस तरह से अधिक प्रोटीन कई जटिलताओं को आमंत्रित कर सकती है।
आइए जानते हैं कि इससे कौन-सी समस्याएं हो सकती हैं।
#1
किडनी पर पड़ता है दबाव
अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे संभावित रूप से पहले से मौजूद किडनी की समस्या वाले व्यक्तियों की स्थिति बिगड़ सकती है।
इसके कारण स्वस्थ व्यक्ति की किडनियां भी अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाती हैं और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप ऐसा कुछ नहीं चाहते तो प्रोटीन के सेवन पर ध्यान दें।
यहां जानिए किडनी को डिटॉक्स और स्वस्थ रखने वाले योगासन।
#2
डिहाइड्रेशन होने की रहती है संभावना
शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में असमर्थ होने पर डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण की समस्या होने लगती है।
यह असंतुलन प्रोटीन के अधिक सेवन के कारण भी हो सकता है। दरअसल, अधिक प्रोटीन आहार मूत्र के माध्यम से पानी की कमी को बढ़ा सकती है।
ऐसे में अगर आप पानी का सेवन नहीं बढ़ाते हैं तो संभावित रूप से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।
#3
हो सकती है ब्लोटिंग की समस्या
अगर आप प्रोटीन का अधिक सेवन करते हैं तो इसके कारण आपको ब्लोटिंग की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
बता दें कि खाने का पाचन ठीक ढंग से न होने के कारण पेट में गैस बनने लगती है और ऐसे में लोगों को पेट फूलने की समस्या से जूझना पड़ता है।
पेट फूलने की समस्या को अंग्रेजी में ब्लोटिंग भी कहा जाता है, जिसकी वजह से पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं।
#4
बढ़ सकती है मुंहासों की समस्या
अगर आपकी त्वचा तैलीय प्रकार की और मुंहासे वाली है तो आप भूल से भी जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन न करें।
दरअसल, प्रोटीन काफी गर्म होती है और जब यह शरीर में टूटती है तो गर्मी पैदा करती है। इससे आपको पहले से होने वाली मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी प्रोटीन की जरूरतों को लेकर पहले किसी डायटीशियन से संपर्क करें।
#5
बढ़ सकता है वजन
आमतौर पर पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है क्योंकि यह लंबे समय तक पेट को भरा-भरा-सा महसूस कराती है।
ऐसे में आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं, वहीं अगर आप ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से वजन घटने की बजाय बढ़ना शुरू हो जाता है।
इसलिए अपनी डाइट में सीमित मात्रा में ही प्रोटीन शामिल करें।